용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

3분이면 편안해 집니다어느새 세월에 깎여 바라보는 곳은 편안한 마음이 자리하고 있습니다.누군가에게 아픈 마음을 어루만져 줄 수 있는 여유로운 마음이 생긴 것 같아 흐뭇한 미소가 나를 격려합니다.혹시나 불편한 존재로 보여지면 어쩌나 하는 생각이 없지 않아 늘 3분을 뒤로 미루고 생각을 하게 됩니다.입장을 바꾸어서 생각을 하면 상대방의 마음을 충분히 알게 되어 3분이면 차분한 마음으로 되돌아볼 시간이 생깁니다.격한 감정으로 마음을 거르지 않는 행동은 1분도 못되어 후회 하게 되고 속사포처럼 해 대는 말 속에도 주워 담지 못할 말이 더 많기 때문입니다.그러기에 3분의 침묵으로 나를 되돌아본다면 그 시간 속에는 아주 많은 배려와 양보가 숨어 있어 나를 조절하는 힘이 생기기도 합니다.금방 억울하다 하여 상대방에게..

이쁜 귀염둥이 마루야 튼튼 건강하게 탈없이 자라기를 바란다! 화이팅!

더 카스가 1985년 7월 13일 미국 필라델피아 존 F. 케네디 스타디움에서 10만 명의 관중 앞에서 라이브 에이드 공연을 펼치는 모습입니다. 이 행사는 밥 겔도프 경과 미지 유어가 에티오피아 기근 재난 구호 기금 마련을 위해 조직했습니다. 역사상 최대 규모의 위성 연결을 통해 전 세계에 생중계된 이 콘서트는 전 세계 인구의 약 40%가 시청했습니다.

60년 전, 조선의 실학자 성호 이익 선생께서 쓰신 '성호사설'. 이 책에는 청명주라는 술의 제법이 상세히 기술되어 있습니다. '나는 평생 청명주를 좋아한다'라고 성호 선생께서 극찬하신 그 술 맛! 그 술 맛이 궁금해서 직접 청명주를 만들어 봤습니다. 그리고 이 문헌에 입각해서 실제 술을 만들어 판매하고 있는 곳이 있습니다. 바로 한영석 청명주로 이미 너무나 유명한 '도한 청명주'입니다. 이 도한 청명주도 마셔보면서 어떤 맛인지, 어떤 음식과 마시면 좋을지도 소개 해보겠습니다!

표준 루틴이 종종 놓치는 방식으로 힘과 이동성을 목표로 하는 매우 효과적이고 잘 알려지지 않은 10가지 운동은 다음과 같습니다. 이러한 운동일반적인 스쿼트,이두근 컬,플랭크 이상으로 운동을 확장하는 것은 고원을 돌파하고 관절을 방탄하며 기능적 근력을 키우는 가장 빠른 방법입니다. 기존 운동도 나름의 장점이 있지만, 잘 알려지지 않은 동작을 통합하면 간과되었던 근육군을 표적으로 삼고, 자세를 교정하고, 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 여러분이 하지 않을 매우 효과적이고 과소평가된 운동에 대한 세부 내용은 다음과 같습니다.

의자 운동은 나이와 이동성에 관계없이 복근을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 체중 감량을 위한 의자 운동은 앉아 있거나 균형과 지지를 위해 의자를 사용하는 동안 수행하는 구조화된 움직임입니다. 의자에 앉아 운동하면 코어 근력, 안정성, 회전 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 적절한 기술, 제어된 움직임 및 점진적인 진행에 집중하여 코어에 효과적으로 도전하고 전반적인 복부 힘과 지구력을 향상시킵니다.