집에서 완벽한 몸을 만드는 방법 15 가지 운동!

0:00 소개 0:10 슈퍼맨 로우 0:33 러시안 트위스트 (메드 볼 또는 병) 0:57 푸쉬 업 토 탭 1:23 한쪽 다리 스쿼트 1:43 왼쪽 오른쪽 푸시 업 2:03 숄더 탭 2:23 슈퍼맨 손 bd 헤드 2:52 푸시 업 거부 3:18 플라이 오 메트릭 푸시 업 3:47 벤치에서 트라이 셉 딥 4:09 가중 스탠딩 컬 팔뚝 4:32 경사 푸시 업 4:54 푸쉬 업 변형 5:29 산악인 5:54 삼두근 프레스