용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

WHO가 발표한 "장수비결" 놀랍게도 1위가 '술'이라네요.~^ 적당한 알콜이 몸속을 순환하며 마사지 역할을 해주고, 어떤 운동도 어떤 음식도 대신할 수 없는 심폐기능을 강화시켜 주며, 친구끼리 만나 적당히 술도 마시는게 정서적으로 안정이 돼 오히려 오래 오래 건강하게 사는 장수비결 1위로 꼽았다고 합니다. 01위 : 술 적당! 02위 : 걸어라! 03위 : 이성 포옹! 04위 : 목욕, 마사지 자주! 05위 : 뭐든 즐거워해라! 06위 : 좋은 친구와 함께! 07위 : 오래 앉지 마라! 08위 : 생강 먹어라! 09위 : 질 높은 수면! 10위 : 즐거운 여행! 11위 : 설탕은 적게! 12위 : 화내지 말기! 13위 : 잎채소 먹기! 14위 : 사과 많이 먹기! 15위 : TV 적게 봐라! 16위 :..

유산소 운동에 근력 운동을 접목한 걷기 법 러킹(Rucking)이 뜨고 있다. 쉽게 설명하면 무게가 있는 배낭을 메거나 중량 조끼를 입고 걷는 운동이다. 러킹은 군대에서 장거리 이동 시 장비 운반에 사용하는 특수 배낭 ‘럭색’(rucksack)에서 유래했다. 연구에 따르면, 무거운 배낭을 메고 걸으면 저항력이 더해져 코어, 어깨, 다리 근육을 더 많이 사용한다 러킹은 크게 네 가지 건강상 이점이 있다. 먼저 칼로리 소모 증가. 걷기에 무게를 추가하면 운동 강도가 증가하여 일반적인 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. “러킹은 사용하는 무게와 걷는 속도에 따라 일반적인 걷기의 최대 3배까지 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다”라고 헬스 전문 유튜브 채널 ‘Garage Gym Reviews’의 개인 트..

이미 십수년세월 속에서 북괴의 사주를 받고있는 하수(간첩)들과 그에 동조 협조하고있는 남조선공산당세력은 '국보법'을 없앨려고 부단한 노력을 해 왔으나 그게 어려워지자 더블어 민주당에서 숫자 힘으로 밀어붙여 아예 간첩들 수사를 국정원에서 못하게 제동을 걸어 버렸다 요놈 간첩셰퀴들은 현재 국회와 법조계 및 교육계 종교계 할것없이 제대로 알박기가 되있어 살아남을 수 있는 방법은 그 방법밖에 없었던 것이다. 대깨무니들과 개딸따리들도 그게 당연하듯 하고 있으니 그러니 이 나라가 위기로 가고 있다는 증거인 것이다. "요즘 간첩이 어딨냐" "간첩이래봐야 이젠 할일도 없는데 뭣시 중하냐?" "이젠 간첩따윈 별볼일 없는 세상이다"이라는 등.. 오래전부터 유언비어부터 대남사이버공작팀이 무한히 흘려 대더니 그게 제대로 먹혀..

일러스트=이철원 사람을 만나면 어디를 보시나요? 저는 그이의 눈빛을 보고, 다음엔 자연스레 손짓을 보게 됩니다. 말은 입을 통해 발화하지만 사람의 내면 상태는 시선이나 손놀림을 통해 흘러나오니 그렇습니다. 손짓은 무의식이 하는 말이니까요. 대화 중에 유난히 삿대질 같은 손놀림을 자주 하는 사람이 있는가 하면 이야기 내내 손 놓임이 편안하고 움직임도 물처럼 자연스러운 사람이 있습니다. 전자는 현란한 손짓이 공격적으로 느껴져 어느 순간 듣는 일이 불편해지고 말하는 내용도 귀에 잘 들어오지 않게 됩니다. 후자는 때에 맞게 한 번씩 말을 따라 움직이는 손 모양새가 우아한 춤 같아 저절로 상대의 이야기에 귀를 기울이게 됩니다. 내 손은 주로 어디에, 어떻게 놓여있고, 어디를 향해 있나요? 손짓은 혼자 있을 때도 ..

일러스트=이철원 지난번에는 운전을 명상했어요. 가야 할 곳, 가야 할 이유, 가는 법을 아는 것만큼 중요한 것이 또 있어서 운전 명상을 이어가 보려 합니다. 오늘은 가다 서는 것, 정지(停止)입니다. 도로 위에 수많은 자동차가 제 갈 길을 탈 없이 갈 수 있는 것도 촘촘하게 설계된 정지선들 덕분입니다. 서야 할 때 정확하게 그 자리에 서는 것, 우회전도 일단 브레이크를 꾹 밟고 ‘일시 정지’한 후에 진행해야 합니다. 참 좋은 안전장치입니다. 살면서 말이나 행동이 급발진하면서 일으킨 ‘관계추돌사고’나 ‘소통마비상태’를 경험한 적이 없나요? 일상에서 이성으로 조절되지 않는 감정의 오작동은 생각보다 흔합니다. 하버드대 연구진은 ‘6초의 기적’이라는 방법으로 이 문제에 대한 해법을 제시합니다. 감정은 감각기관이..