โป๊ฒฝํฌ๋ ์ ์ ์ง ๊ต์ํ, ์ฑ์ธ 1๋ง4000์ฌ๋ช
๋ถ์
โปํ๋ฃจ 3์์ดํ ํ๊ด๊ฑด๊ฐ ์ข์ HDL์ฝ๋ ์คํ
๋กคโ
โปํ๊ด๊ฑด๊ฐ ํด๋ก์ด ํ์ค ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ ์์น๋ ๋ฎ์์ ธ
1์ผ ์คํ ์์ธ ์ค๊ตฌ ์ฒญ๊ณ๊ด์ฅ์์ ์ด๋ฆฐ ์๋ฆฌ์ ํ์ 115์ฃผ๋
๊ธฐ๋
์ ์ผํ์ผ๋ก ์ด๋ฆฐ ํ๋ณด๋ถ์ค์์ ํ ๋ฐ๋ฆฌ์คํ๊ฐ ์๋ฆฌ์๋ก ์ปคํผ๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ์๋ค. 2023.09.01 [์์ธ=๋ด์์ค]
์ฑ์ธ ์ฌ์ฑ์ด ๋ธ๋์ปคํผ๋ฅผ ํ๋ฃจ 2~3์ ์ ๋ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด ๊ณ ํ์, ๋น๋จ, ๊ณ ์งํ์ฆ ๋ฑ์ ์ด๋ํด โ์ฃฝ์์ 5์ค์ฃผโ๋ก ํตํ๋ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ๋ฐ์ ์ํ์ 34% ๋ฎ์ถ ์ ์๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๊ตญ๋ด์์ ๋์๋ค.
ํ๊ตญ์ํ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์
ํฌ๋ผ(KOFRUM)์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฒฝํฌ๋ ์ํ์์ํ๊ณผ ์ ์ ์ง ๊ต์ํ์ด 2016โผ2021๋
๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ์์์กฐ์ฌ์ ์ฐธ์ฌํ 19~64์ธ ์ฑ์ธ 1๋ง4631๋ช
์ ๋์์ผ๋ก ์ปคํผ ์๋น์ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ๊ฐ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ถ์ํ ๊ฒฐ๊ณผ ์ด ๊ฐ์ด ํ์ธ๋๋ค.
์ ๊ต์ํ์ 24์๊ฐ ์๋นํ ์ปคํผ์ ์ข
๋ฅ์ ์์ ํฌํจํ ์๋จ์ ํ๊ฐํ๋ค. ํ๋ฃจ ๋ธ๋์ปคํผ ์ญ์ทจ๋์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ฐ๊ตฌ ์ฐธ์ฌ์๋ฅผ ์ปคํผ ๋ฏธ(้)์ญ์ทจยทํ๋ฃจ 1์ ์ดํยทํ๋ฃจ 2โผ3์ยทํ๋ฃจ 3์ ์ด๊ณผ ๋ฑ ๋ค ๊ทธ๋ฃน์ผ๋ก ๋ถ๋ฅํ ๋ค ๊ทธ๋ฃน ๊ฐ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ๋ฐ์ ์ํ ์ ๋๋ฅผ ๋น๊ตํ๋ค.
๋ธ๋์ปคํผ๋ฅผ ํ๋ฃจ 2~3์ ๋ง์๋ ์ฌ์ฑ์ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ์ํ์ ์ปคํผ๋ฅผ ๋ง์์ง ์๋ ์ฌ์ฑ๋ณด๋ค 34% ๋ฎ์๋ค.
์ฌ์ฑ์ด ๋ธ๋์ปคํผ๋ฅผ ํ๋ฃจ 3์ ์ดํ ๋ง์๋ฉด ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ก์ด ํ์ค โ๊ณ ๋ฐ๋ ์ง๋จ๋ฐฑ(HDL) ์ฝ๋ ์คํ
๋กคโ ์์น๋ ๋์์ง๊ณ , ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋ก์ด ํ์ค โ์ค์ฑ์ง๋ฐฉโ ์์น๋ ๋ฎ์์ก๋ค.
๋จ์ฑ์์ ์ปคํผ ์๋น์ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ๊ฐ ์ด๋ ๋ค ํ ๊ด๋ จ์ฑ์ด ์์๋ค.
์ ๊ต์ํ์ ๋
ผ๋ฌธ์์ โ์ฑ์ธ ์ฌ์ฑ์ด ๋ธ๋์ปคํผ๋ฅผ ํ๋ฃจ 2~3์ ์ ๋น๋ ๋ง์๋ฉด ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ์ํ์ด ๋ฎ์์ง๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๊ฒฐ๋ก โ์ด๋ผ๋ฉด์ โ์ปคํผ๊ฐ HDL ์ฝ๋ ์คํ
๋กค๊ณผ ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ ๋๋ถ์ผ ์ ์๋คโ๊ณ ๋ถ์ํ๋ค.
์์ ์ค์๋ ์ํ์์ํ๊ณผ ์ ์์ ๊ต์ํ์ ๋ธ๋์ปคํผ ๋ฟ ์๋๋ผ ๋ด์ง ์ปคํผ(์ปคํผ ๋ฏน์ค, ์คํยท์ปคํผ ๋ฉ์ดํธ ํจ์ )๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ ๋ง์
๋ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ์ํ์ด ๋ฎ์์ง๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ 2019๋
12์ โ๋ดํธ๋ฆฌ์ธ์ธ โ(Nutrients)์ ๋ฐํํ๋ค.
1๋ง4132๋ช
์ ๋์์ผ๋ก ํ ์ด ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ด์ง ์ปคํผ๋ฅผ ๋ง์ ์ฌ์ฑ์ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ์ ๋ณ๋ฅ ์ด 18% ๋ฎ์๋ค. ๋ด์ง ์ปคํผ๋ฅผ ์ฆ๊ธด ์ฌ์ฑ์ ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ ์์น๊ฐ ๋ฎ๊ณ , HDL ์ฝ๋ ์คํ
๋กค ์์น๋ ๋์๋ค.
2018๋
โ์์์ ํํ์ ์์์์ ์ ๋โ์ ์ค๋ฆฐ ๋
ผ๋ฌธ(์ฑ๋ณ์ ๋ฐ๋ฅธ ํ๊ตญ์ธ์ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ๊ณผ ์ปคํผ ์๋น์ ์ฐ๊ด์ฑ: ํ๊ตญ์์์ ๋จ๋ฉด ์ฐ๊ตฌ)์์๋ ์ฌ์ฑ์ ์ปคํผ ์๋น๊ฐ ๋์ฌ์ฆํ๊ตฐ ๋ฐ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ๋ค.
์ ๊ต์ํ์ ์ด๋ฒ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ โ์ ๋ฝ์์์์ํํ์งโ(EJCN) ์ต๊ทผํธ์ ์ค๋ ธ๋ค.
์ถ์ฒ: ์์ธ=๋ด์์ค