집에서 힘과 유연성을 키우는 11가지 최고의 복합 운동!

복합 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 작동하는 다중 관절 동작으로, 집에서 원시 근력과 동적 유연성을 구축하는 가장 효율적인 방법입니다. 전체 범위의 동작을 통해 수행 할 때 이러한 운동은 한 근육 그룹을 적극적으로 스트레칭하는 동시에 다른 근육 그룹을 강화하여 별도의 지루한 스트레칭 루틴이 필요하지 않습니다.