용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

헌법은 국가 공동체에 있어서 가장 숭고한 국민적 합의이며, 동시에 최고의 법적 규율을 지닌 구성원 사이의 계약이다. 헌법이 추구하는 가치는 권력의 독점이 아닌, 국민 주권 실현과 민주주의의 수호에 있다. 이는 헌법 제1조 ① "대한민국은 민주공화국이다" ② "대한민국의 주권은 국민에게 있고, 모든 권력은 국민으로부터 나온다"를 통해 보다 극명하게 수렴된다.6·3 전국동시지방선거에서 도저히 믿기 어려운 투표용지 부족 사태가 발생했다. 이러한 충격적인 사실이 알려지며, 여론도 심상치 않게 요동친다. 특히 2030 청년층 사이에서 번지고 있는 저항의 함성이 뜨겁다. 대학가 이곳저곳에 연이어 대자보가 내걸리고, 심지어 10대 고교생들까지 광장에 나와 목소리를 내는 경우가 차츰 늘고 있는 추세에 놓였다.애초 중앙..

올림픽 공원이 나라 바꿀 것올림픽 공원은 동작역에서 9호선 급행을 타면 10여분 만에 갈 수 있는 장소였다. 올림픽공원역 3번 출구로 나가면 저절로 가게 되는 장소에 인파가 몰려있다. 모여든 인구의 80%는 젊은이들, 광화문 문화와는 대조되는 문화가 열렸다. 광화문 모임은 집회이고, 집회의 왕인 주최자가 있고, 전광판이 있고, 고막을 찢는 스피커가 있고, 연사들이 있다. 하지만 여기에는 이 모두가 없다. 집회신고를 할 필요도 없다. 집회의 왕도 없다. 모두가 육성이지만 외치는 구호는 하나다. 이번 선거는 확실히 부정선거이니 재선거를 하자, 당일에 투표하고 곧바로 손으로 개표해서 대만이나 유럽처럼 누구나 부정이 없다는 점을 확인할 수 있도록 하자는 것이었다. 이것이 선거의 투명성을 100% 보장하는 유일한..

치매 예방에 좋은 영양소, 뇌 건강을 위해 챙길 식습관치매는 한 가지 영양소만으로 예방할 수 있는 질환은 아닙니다. 나이, 가족력, 혈압, 혈당, 수면, 운동, 사회활동, 식습관 등이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 치매 예방을 위해서는 특정 영양제보다 평소 식단과 생활습관을 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다.뇌 건강에 도움이 될 수 있는 영양소로는 오메가3, 비타민 B군, 항산화 영양소, 단백질, 비타민 D 등이 자주 언급됩니다. 다만 영양제에만 의존하기보다 음식으로 먼저 챙기고, 부족한 경우 보충제를 고려하는 방식이 좋습니다.1. 오메가3는 뇌 건강과 혈관 관리에 관심을 받습니다오메가3는 등푸른 생선에 많이 들어 있는 지방산으로, 뇌와 혈관 건강 관리에 자주 언급됩니다. 특히 고등어, 연어, ..

직장인 남성 건강관리, 매일 실천하는 기본 습관직장인 남성은 장시간 앉아 있는 업무, 회식, 야근, 수면 부족으로 건강 리듬이 쉽게 무너질 수 있습니다. 특히 복부비만, 혈압, 혈당, 피로감은 생활습관과 연결되는 경우가 많아 평소 관리가 중요합니다.건강관리는 특별한 운동이나 식단을 한 번에 시작하기보다 매일 반복되는 습관을 조금씩 바꾸는 것이 좋습니다. 식사, 움직임, 수면, 스트레스 관리를 함께 챙기면 직장생활 중에도 몸 상태를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.01. 오래 앉아 있는 시간을 줄이면 좋습니다직장인은 하루 대부분을 앉아서 보내기 쉽습니다. 오래 앉아 있으면 활동량이 줄고, 허리와 목, 어깨에 부담이 쌓일 수 있으며 체중 관리도 어려워질 수 있습니다.운동 시간을 따로 내기 어렵..

카페인이 혈압에 미치는 영향커피, 에너지음료, 진한 차처럼 카페인이 들어 있는 음료는 피곤할 때 잠깐 정신을 맑게 해주는 느낌을 줄 수 있습니다. 하지만 카페인은 사람에 따라 혈압을 일시적으로 올리거나, 두근거림과 불안감, 수면 방해를 만들 수 있어 주의가 필요합니다.특히 혈압이 높거나 가정에서 혈압을 관리 중이라면 “커피를 마셔도 되는지”보다 “언제, 얼마나, 어떤 상태에서 마시는지”를 확인하는 것이 좋습니다. 카페인 반응은 개인차가 크기 때문에 본인의 혈압 변화를 직접 기록해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.01. 카페인은 혈압을 일시적으로 올릴 수 있습니다카페인은 몸을 각성시키는 작용을 하면서 일부 사람에게 혈압 상승을 일으킬 수 있습니다. 평소 커피를 자주 마시지 않는 사람은 카페인에 더 민감하게..

남성 돌연사 원인과 주의해야 할 건강 신호남성 돌연사는 특별한 증상 없이 갑자기 발생하는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 심장질환, 고혈압, 흡연, 과음, 비만 같은 위험요인이 오랫동안 쌓여 나타나는 경우가 많습니다. 특히 바쁜 직장생활 속에서 피로, 가슴 답답함, 숨참을 가볍게 넘기면 위험 신호를 놓칠 수 있습니다.돌연사는 무조건 예측할 수 없는 일이 아니라, 평소 건강검진과 생활습관 관리를 통해 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 남성은 중년 이후 심혈관질환 위험이 커질 수 있으므로 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중 변화를 함께 확인하는 것이 좋습니다.01. 심장질환과 부정맥이 주요 원인이 될 수 있습니다돌연사는 심장의 전기신호 이상으로 갑자기 심장이 제대로 뛰지 못하는 상황과 관련될 수 있습니다...

면역력 높이는 영양제 TOP10, 어떻게 고르면 좋을까?면역력 관리는 감기나 피로가 잦을 때 가장 많이 떠올리는 건강 주제입니다. 하지만 면역력은 특정 영양제 하나로 갑자기 좋아지는 것이 아니라 수면, 식사, 스트레스, 운동, 장 건강이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 영양제는 부족한 영양소를 보완하는 역할로 보는 것이 좋습니다.면역 관리에 자주 언급되는 성분으로는 비타민D, 비타민C, 아연, 프로바이오틱스, 오메가3, 셀레늄, 비타민B군, 마그네슘, 철분, 종합비타민이 있습니다. 다만 모두에게 필요한 것은 아니므로 자신의 식습관과 건강 상태를 먼저 확인하는 것이 중요합니다.1. 기본 면역 영양소는 비타민D·비타민C·아연입니다비타민D는 면역 기능과 관련해 자주 언급되는 영양소입니다. 햇빛 노출이 적거나 실..

유산균 복용 시간 언제가 좋을까?유산균을 먹을 때 가장 많이 하는 질문은 “아침에 먹어야 할까, 자기 전에 먹어야 할까?”입니다. 결론부터 말하면 모든 유산균에 똑같이 적용되는 정답 시간은 없습니다. 유산균은 균주, 제품 형태, 코팅 여부, 개인의 소화 상태에 따라 복용 방법이 달라질 수 있습니다.일반적으로는 제품 설명에 적힌 복용법을 우선으로 따르는 것이 좋습니다. 다만 많은 경우 식사와 함께 먹거나 식사 직전에 먹는 방식이 부담이 적을 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 특정 시간보다 매일 꾸준히 복용하는 습관입니다.1. 식사 직전이나 식사 중 복용을 고려할 수 있습니다일부 유산균은 위산에 약할 수 있어 공복보다 식사와 함께 먹을 때 부담이 적을 수 있습니다. 특히 코팅이 되지 않은 유산균 제품은 식..

출처: 생활건강연구소

그래픽=김성규취업난과 치솟는 집값에 좌절하는 청년 세대의 실태를 다룬 본지 기획에서 20·30대 응답자 48%가 “기회가 된다면 해외 취업·이민을 떠날 의향이 있다”고 답했다. 바늘구멍 같은 취업문은 갈수록 좁아지고, 어렵게 일자리를 얻어도 소득만으로는 내 집 마련이 쉽지 않은 현실 속에서 청년들이 내일에 대한 희망을 잃고 있는 것이다. 청년 절반이 한국을 떠나고 싶어 한다는 것은 개인의 선택을 넘어 국가의 미래가 어둡다는 경고다.청년들의 절망 뒤에는 심각한 고용 절벽이 자리 잡고 있다. 지난 5월 청년층 취업자는 1년 전보다 25만5000명 줄어 코로나 사태 이후 최악의 감소 폭을 기록했고, 청년 고용률은 역대 최저 수준으로 추락했다. 1분기 명목 경제성장률이 10%를 넘었지만 일자리는 도리어 쪼그라드..