용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

= 노래 이야기 = 오랜 세월이 지나도 이렇게 찬 바람 부는 가을날이면 생각나는 목소리가 있습니다. 그 주인공은 바로 ‘배호’ 선배님인데요. 배호 선배님이 등장했을 때, 많은 사람들은 ‘매혹의 저음가수’라고 불렀고, 주간지에서는 배호 선배님의 목소리를 ‘가을날 노란 은행잎’같다고 표현하기도 했습니다.  그만큼 가을 바람처럼 쓸쓸하면서도 노란 은행잎처럼 부드럽고 포근한 음성을 가진 배호 선배님은 깊고 굵은 저음과 중역대의 미성 그리고 고음에서는 발성이 꺾이면서 개성 있는 목소리로 각광 받았고요.  그래서, 남보원이나 쓰리보이, 백남봉씨같은 코미디언은 배호 선배님의 노래를 모창했고, 배호 선배님이 세상을 떠난 후에는 ‘배호 모창가수 가요제’도 등장했을 뿐 아니라, 한동안 길거리에서 파는 카세트 테잎엔 ‘배호..

(재료) 청경채 - 400g 다진파 - 1/2큰술 다진마늘 - 1/2큰술 국간장 - 1큰술 들깨가루 - 3큰술 참기름 - 1큰술 소금 - 1꼬집 생수 - 2큰술 큰술 - 계량 스푼 큰술  (15ml) 작은술 - 계량 스푼 작은술 (5ml) 컵 - 계량컵 200ml  *정확한 계량을 위해서 반드시 계량 스푼 또는 컵으로 해야됩니다 예) 큰술은 흔히 밥숟가락으로 대체하지만 실질적으로 양의 차이가 있습니다

[만능 김치요리 양념장] 고춧가루70g,  설탕 3숟가락,  소고기다시다 3숟가락,  진간장 3숟가락,  멸치액젓 3숟가락,  다진마늘 3숟가락,  고추장 3숟가락,  된장 1숟가락,  후추 0.5숟가락,  미림 3숟가락  하루 냉장숙성 필수!!

🍚재료 콩나물 300g, 김치 250g, 황태채 30g, 대파 1줄 🧂양념 물 1리터, 김치국물 200ml, 굵은 고춧가루 1숟갈, 고운 고춧가루 반숟갈, 다진마늘 1숟갈, 참치액 2숟갈, 미림 3숟갈, 분말육수 1개, 소금 1/3숟갈, 후추가루 5번

운동, 식단, 생활 습관을 포함해 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적인 6가지 방법을 소개한다. ❶ 매일 스트레칭하기매일 아침 10~15분의 가벼운 스트레칭으로 상쾌한 하루를 시작해 보자. 출근 전 몇 가지의 간단한 스트레칭은 유연성을 높여주고, 원활한 혈액 순환에 도움을 준다. 또, 운동 전후 스트레칭은 기본! 운동 전 근육을 부드럽게 풀어 부상을 방지하고, 운동 후 마무리 스트레칭을 통해 근육의 피로를 최소화하고, 회복 속도를 빠르게 높여준다. ❷ 유산소 운동과 근력 운동 병행하기유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 달리기나 수영 같은 유산소 운동은 심박수를 높여 체지방을 빠르게 연소시킨다. 스쿼트와 데드리프트 같은 근력 운동은 근육량을 증가시켜 신진대사를 촉진한다. 근육량이 늘어나면 기초..

고혈압은 가족력도 있지만 음주, 흡연 등 평소 생활 습관에 주의를 기울여야만 한다. 사진 게티이미지코리아 과일 섭취 고혈압이 의심되는 사람은 과일 섭취에도 신경을 써야 한다. 고혈압에 가장 좋은 과일로는 바나나가 있다. 바나나에 다량 함유된 칼륨이 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 되기 때문이다. 이 밖에도 칼륨이 많이 함유된 사과, 오렌지, 토마토, 오이, 콩류 등도 혈압을 낮추는 데 좋다. 단, 자몽의 경우에는 고혈압 약 복용 시 먹게 되면 상호작용으로 인해 빈맥 및 저혈압 등의 부작용을 유발할 수 있어 조심해야 한다. 운동 습관 혈압 관리를 위해 첫 번째로 실천해야 하는 것은 운동하는 습관을 들이는 것이다. 신체에 과격한 무리가 가는 운동은 피하고 적당한 강도의 운동이 좋은데, 특히 유산소 운동을 하루에..