ํ ๋ฒ์ 30๋ถ ๊ฑท๋ ๊ฒ๋ณด๋ค 3๋ถ์ฉ ์์ฃผ ๊ฑท๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ข์45๋ถ๋ง๋ค ์ค์ฟผํธ๋ฅผ 10๋ฒ๋ง ํด๋ ํ๋น ์์น๊ฐ ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ๋ค. [์ฌ์ง=ํด๋ฆฝ์ํธ์ฝ๋ฆฌ์]์ด๋์ ํ๋น ์กฐ์ ์ ๊ฐ์ ํ๋ค. ๊ทผ์ก์ ๋ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์์ง์ด๋ฉด ํ๋น ์์น๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๊ฑท๊ธฐ์ ์ค์ฟผํธ ์ค ์ด๋ ๊ฒ์ด ํ๋น ๊ฐ์ ์ ๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ๊น?ใ์ค์นธ๋๋๋น์ ์คํฌ์ธ ์ํ ๋ฐ ๊ณผํ ์ ๋(Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports)ใ์ ๊ฒ์ฌ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 45๋ถ๋ง๋ค ์ค์ฟผํธ๋ฅผ 10๋ฒ๋ง ํด๋ ํ๋น ์์น๊ฐ ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ๋ค.์ค๊ตญ ์ ์ฅ๋ ์ฐ๊ตฌ์ง์ ์ฐธ๊ฐ์๋ค์ ๋ค ๊ทธ๋ฃน์ผ๋ก ๋๋ด๋ค. ๊ฐ ๊ทธ๋ฃน์ โณ๋๋ณด 30๋ถ 1ํ โณ8.5์๊ฐ ๋์ ์ฐ์ ์์์๊ธฐ โณ45๋ถ๋ง๋ค 3๋ถ์ฉ ๊ฑท๊ธฐ ..
