용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

집에서도 쉽게 당뇨병을 확인하는 방법이 있다는데요! 그것은 바로~!~! 메롱.....? 맞습니다. 진짜로 메롱을 해 보는 것인데요 왜냐하면 혀를 보면 우리 몸의 건강 상태가 어떤지 알 수 있기 때문이죠!! 이 글을 보시는 여러분도 지금 거울을 가져와서 메롱~ 하시고 한번 확인해 보세요! 한의학에서는 '맥은 속여도 혀는 못 속인다' 라는 말이 있을 만큼 혀는 우리 몸이 건강 상태를 정확하게 진단할 수 있는 지표가 되어주는데요 부분별로 나뉘어 오장육부와 큰 연관이 있습니다 특히 당뇨병 환자의 경우 혀의 중간 부분, 즉 췌장 부분이 노란색이 되는 등의 이상을 볼 수 있어요 또 사진처럼 혓바닥에 균열이나 갈라짐이 보이는 것도 대사성 질환을 의심해야 합니다 그렇다면 엄지 가족의 혀 상태는 어떨까요? 정근우 선수의..

건강한 사람도 균형 잡힌 식사를 해야 하지만 당뇨병이 있는 사람이라면 더욱 조심해야 한다. 당뇨병 환자에게 도움이 되는 음식과 해가 되는 음식이 있기 때문이다. 건강에 도움이 되지 않다는 사실을 알면서도 정크푸드에 끌릴 때가 있다. 식탐을 도저히 참기 힘들다면 간혹 한 번씩 먹는 정도는 괜찮다. 하지만 전반적인 식사는 건강한 방식을 유지해야 한다. 그렇다면 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 어떻게 구분할까. ◆ 탄수화물= 탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소이므로 꼭 섭취해야 한다. 현미, 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀과 같은 곡물을 통곡물 형태로 먹는 것이 가장 좋다. 고구마를 굽거나 삶아먹어도 된다. 반면 흰쌀처럼 정제된 곡물이나 흰 밀가루는 당뇨병 환자에게 좋은 탄수화물 음식이라고 보기 어렵다. ..

[사진=게티이미지뱅크] 의자나 소파에 앉는 건 현대인의 기본 자세가 됐다. 그러나 장시간 앉아 지내는 건 ‘제2의 흡연’이라 불릴 정도로 건강에 해롭다. 스웨덴 카롤린스카 연구소에 따르면 30분에 한 번씩 일어나 3분 정도 몸을 움직이면 혈당, 콜레스테롤 조절 등 신진대사에 미치는 악영향을 최소화할 수 있다. 거창한 운동이 아니어도 좋다. 서너 층 정도 계단을 오르거나, 스쿼트, 심지어 15보 정도 걷는 것만으로도 효과가 있다. 앉아있으면 다리 근육을 쓸 일이 없다. 신체의 가장 큰 근육이 축 늘어져 멈추면 혈액 속 당분을 소모하지 않고, 지방을 분해하는 생화학 물질도 분비하지 않는다. 장시간 앉아 지내면 혈당과 콜레스테롤 수치가 높아지는 이유다. 장기화하면 당뇨병 등 대사성 질환 위험이 커진다. 이번 ..