용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

(재료) 청경채 - 400g 다진파 - 1/2큰술 다진마늘 - 1/2큰술 국간장 - 1큰술 들깨가루 - 3큰술 참기름 - 1큰술 소금 - 1꼬집 생수 - 2큰술 큰술 - 계량 스푼 큰술  (15ml) 작은술 - 계량 스푼 작은술 (5ml) 컵 - 계량컵 200ml  *정확한 계량을 위해서 반드시 계량 스푼 또는 컵으로 해야됩니다 예) 큰술은 흔히 밥숟가락으로 대체하지만 실질적으로 양의 차이가 있습니다

[만능 김치요리 양념장] 고춧가루70g,  설탕 3숟가락,  소고기다시다 3숟가락,  진간장 3숟가락,  멸치액젓 3숟가락,  다진마늘 3숟가락,  고추장 3숟가락,  된장 1숟가락,  후추 0.5숟가락,  미림 3숟가락  하루 냉장숙성 필수!!

🍚재료 콩나물 300g, 김치 250g, 황태채 30g, 대파 1줄 🧂양념 물 1리터, 김치국물 200ml, 굵은 고춧가루 1숟갈, 고운 고춧가루 반숟갈, 다진마늘 1숟갈, 참치액 2숟갈, 미림 3숟갈, 분말육수 1개, 소금 1/3숟갈, 후추가루 5번

운동, 식단, 생활 습관을 포함해 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적인 6가지 방법을 소개한다. ❶ 매일 스트레칭하기매일 아침 10~15분의 가벼운 스트레칭으로 상쾌한 하루를 시작해 보자. 출근 전 몇 가지의 간단한 스트레칭은 유연성을 높여주고, 원활한 혈액 순환에 도움을 준다. 또, 운동 전후 스트레칭은 기본! 운동 전 근육을 부드럽게 풀어 부상을 방지하고, 운동 후 마무리 스트레칭을 통해 근육의 피로를 최소화하고, 회복 속도를 빠르게 높여준다. ❷ 유산소 운동과 근력 운동 병행하기유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 달리기나 수영 같은 유산소 운동은 심박수를 높여 체지방을 빠르게 연소시킨다. 스쿼트와 데드리프트 같은 근력 운동은 근육량을 증가시켜 신진대사를 촉진한다. 근육량이 늘어나면 기초..

고혈압은 가족력도 있지만 음주, 흡연 등 평소 생활 습관에 주의를 기울여야만 한다. 사진 게티이미지코리아 과일 섭취 고혈압이 의심되는 사람은 과일 섭취에도 신경을 써야 한다. 고혈압에 가장 좋은 과일로는 바나나가 있다. 바나나에 다량 함유된 칼륨이 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 되기 때문이다. 이 밖에도 칼륨이 많이 함유된 사과, 오렌지, 토마토, 오이, 콩류 등도 혈압을 낮추는 데 좋다. 단, 자몽의 경우에는 고혈압 약 복용 시 먹게 되면 상호작용으로 인해 빈맥 및 저혈압 등의 부작용을 유발할 수 있어 조심해야 한다. 운동 습관 혈압 관리를 위해 첫 번째로 실천해야 하는 것은 운동하는 습관을 들이는 것이다. 신체에 과격한 무리가 가는 운동은 피하고 적당한 강도의 운동이 좋은데, 특히 유산소 운동을 하루에..

나라 망하는 소리? 지금 내가 사는 나라가 분명히 대한민국인데 왜 나와 다른 사람이 이토록 많은 것인가? 마치 5.16혁명 전의 혼란기를 연상케 하니 또 무슨 일이 벌어지려나.. 대통령은 민심을 포기한 것인지 국민들의 울부짖음을 외면하고 국회는 조선시대 노론 소론을 넘어 민주당은 입법폭거에 신내린 정당처럼 나대고 국민의힘은 전투를 포기한 패잔병처럼 적과 싸우기를 포기하고 좌파처럼 김건희 여사 사과를 요구한다. 정작 특검을 받아아 할 사람은 문재인, 김정숙, 문다혜, 문재인 전 사위, 이재명, 김혜경이고. 특검을 해야 할 곳은 부정ㆍ조작선거 관련 선관위, 수사 뭉갠 검사들과 재판 뭉갠 판사들 그리고 문재인 정권 안보비리와 권력비리가 아니겠는가. 그런데도 공권력과 사법부는 이재명 한명에 몇년째 휘둘리고 있고..

마음을 아는 벗 삶을 살아가며 벗으로 아는 사람은 많아도 마음을 아는 벗은 얼마나 되겠는가? 주봉지기천배소 酒逢知己千杯少 화불투기반구다 話不投機半句多 "막역한 친구와의 술은 천 잔도 부족 하고 말 섞기 싫은 사람의 말은 반 마디도 많다" 열매를 맺지 않는 꽃은 심지 말고 의리 없는 친구는 사귀지 말라 했다 서로 술이나 음식을 함께 할 때에는 형님 동생이니 자네와 나라 하는 친구가 많으나 어려운 일을 당했을 때에 도와 줄 친구는 별로 없느니라 길은 멀어도 찾아갈 벗이 있다면 얼마나 좋으랴? 기별 없이 찾아가도 가슴을 가득 채우는 정겨움으로 맞이해 주고 이런저런 속내를 밤새워 나눌 수 있다면 정말 행복한 인생이 아니겠는가? 부부간이라도 살다 보면 털어 놓을 수 없는 일이 있고 피 나눈 형제라도 말 못할 형편..

🎧 Playlist 🎧 01. 물레방아 도는데 02. 서울이여 안녕 03. 열아홉순정 04. 임그리워 05. 흑산도 아가씨 06. 너와 나의 고향 07. 아네모네 08. 두줄기눈물 09. 황혼의 부루스 10. 사랑했는데 11. 나는 여자이니까 12. 사연 13. 평양아줌마 14. 멍에 15. 울어라 열풍아 16. 해변의연인 17. 수심 18. 울긴왜울어 19.아씨 20. 머나먼 고향

🎧 Playlist 🎧 1. 잡초 2. 찻집의 고독 3. 춤을 춥시다 4. 울긴왜울어🎧 Playlist 🎧 1. 낙엽따라 가버린사랑 2. 잡초