집에서 효과적인 운동

0:00 소개 0:10 권총 스쿼트 4x10 0:39 더블 런지 점프 4x10 1:10 사이드 플랭크 크런치 3x12 1:42 소파 서클 3x10-12 2:24 FRONT PLANK 30 초 2:41 크런치 트위스트 4x12 3:21 크런치 홀드 3x12 3:56 점프 스쿼트 THIGHS 3x20 4:18 크런치 싱글 레그 리프트 3x15 4:54 사이드킥 3x15 5:25 ELBOW-UP-AND-DOWN-DYNAMIC-PLANK 3x12 5:38 푸시 업 잭 4x12 5:57 파이크 푸시 업 탭 3x12 6:26 킥 스루 푸시 홀드 3x12 7:12 리버스 크런치 킥 3x12 7:47 산악 등반가 3x20