집에서 운동 / 베스트 30 운동

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집에서 운동 / 베스트 30 운동

with용광로 2022. 6. 2. 07:03


? 고급 체중 운동
-한쪽 다리 스쿼트 10 개 – 각면.
-20 개의 스쿼트.
-워킹 런지 20 개 (각 다리 10 개)
-점프 스텝 업 20 개 (각 다리 10 개)
-10 개의 풀업 (또는 주방 테이블을 사용하여 거꾸로 된 체중 줄)
-10 딥 – 바 의자.
-10 턱 업 (또는 언더 그립이있는 거꾸로 된 체중 줄)
-10 개의 푸시 업.