초보자를 위한 스탠딩 모닝 운동

0:00종아리들어올리기
0:38대퇴사두근스트레칭
1:13엉덩이돌리기
1:49옆으로다리들어올리기
2:25무릎돌리기
3:00가운데등돌리기
3:35서서돌리기스트레칭
4:11등돌리기
4:47위로뻗기등돌리기
5:22옆으로굽히기(팔굽히기)
5:58머리위가슴스트레칭
6:34동적팔스윙
7:09꽉주먹돌리기
7:45동적가슴스트레칭
8:20공중측면들어올리기