몸을 부드럽게 깨우고 신진대사를 촉진하도록 설계된 역동적인 7분~10분 스탠딩 루틴

바닥에 부딪힐 필요 없이 몸을 부드럽게 깨우고 신진대사를 촉진하도록 설계된 역동적인 7분에서 10분 스탠딩 루틴으로 하루를 시작하세요. 이 올 스탠딩 시퀀스는 앞으로의 하루를 위해 근육을 안전하게 준비하고 순환을 개선하며 기능적 균형을 구축합니다.  

결합 조직에 수분을 공급하고, 활공을 회복하고, 신경계에 모든 각도를 소유하고 있음을 상기시키기 위해 모든 것을 회전시킵니다. 목 회전, 어깨 회전, 팔 회전, 팔꿈치 회전, 손목 회전, 손가락 회전(각 손가락), 엉덩이 회전, 단일 엉덩이 회전, 다리 회전, 발목 회전. 

🗒️타임코드🗒️

0:00 옆 목 스트레칭
0:38 서서 어깨를 으쓱하다
1:14 원 팔
1:49 전체 팔 원
2:25 손목 원
3:00 손목 스트레칭
3:36 손목 컬
4:10 손가락 스트레칭
4:47 주먹 회전
5:23 주먹 들어올리기
5:58 백 로테이션
6:34 백 스트레치
7:10 몸통 회전
7:44 발목 스트레칭
8:20 발목 굴곡