용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

이 글은 한빛은행(우리은행) 김종욱 부행장이 아들에게 들려주는 충고를 사내 게시판에 게시를 하여 2만여 직원들에게 큰 감명을 주었던 내용이라 합니다.아버지가 아들에게 전하는 인생 편지아들아!약속 시간에 늦는 사람하고는 동업하지 말거라. 시간 약속을 지키지 않는 사람은 모든 약속을 지키지 않는다.아들아!식당에 가서 맛있는 식사를 하거든 주방장에게 간단한 메모로 칭찬을 전해라. 주방장은 자기 직업을 행복해할 것이고 너는 항상 좋은 음식을 먹게 될 것이다.아들아!노래하고 춤추는 것을 부끄러워하지 말거라. 친구가 너를 어려워하지 않을 것이며 아내가 즐거워할 것이다.아들아!어려운 말을 사용하는 사람과 너무 예의 바른 사람을 집에 초대하지 말거라. 굳이 일부러 피곤함을 만들 필요는 없단다.아들아!가까운 친구라도 남..

클릭⬇⬇https://youtu.be/r3H_c9oh8Qo열흘낮, 열흘밤. 광주인민봉기.

나쁜 자세를 교정하려면 뻣뻣한 가슴 근육을 스트레칭하고 약해진 등과 코어 근육을 강화해야 합니다. 구부정한 자세와 책상에 웅크리고 앉는 자세를 개선하기 위해 이러한 동작을 매일 실시하세요.

아침에 서서 하는 운동은 몸을 깨우고 심박수를 높이며 움직임을 개선하는 데 매우 효과적인 저강도 운동입니다. 이 10분 운동은 장비가 전혀 필요 없으며, 가벼운 유산소 운동, 코어 근육 강화, 전신 스트레칭에 중점을 두어 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

뻐근한 목, 딱딱하게 굳어 버린 어깨, 부서질 것 같은 허리, 저리는 무릎. CT, X-ray에도 안 나오는 통증 원인. 지긋지긋한 만성 통증에 시달리는 분들이라면 이 강의를 주목할 것! 시술도 아니고 수술도 아닌, 하루에 단 몇 분, 운동으로 몸의 변화를 경험할 수 있는 시간. 차의과대학 스포츠의학대학원의 홍정기 교수가 내 몸의 이상을 해부학적으로 진단하고, 만성 통증을 해결하는 운동 치료법을 소개해 드립니다

⏰타임라인 00:00 인트로 00:23 오늘의 주제 : 크레아틴의 모든 것 01:07 크레아틴이란? 02:57 크레아틴의 작용 기전 07:24 크레아틴의 효능 09:57 크레아틴 섭취 방법 11:34 크레아틴의 부작용 12:11 크레아틴 제품 고르는 법 13:13 해외 직구 크레아틴 제품 15:39 마무리

■ 삶이 21일밖에 남지 않았다면 우리는 무엇을 할까? 얼마 남지 않은 인생의 마지막 시간까지 최선을 다한다는 것은 무엇인가? 호스피스는 삶의 끝에서 잠시 머물며 이별을 준비하는 곳이다. 죽음을 앞둔 말기 환자들은 호스피스 병동에서 평균 21일을 머문다. 그곳에, 죽음을 코앞에 두고서야 비로소 가장 소중한 것들을 돌아보게 되었다는‘마지막 이별식’을 앞둔 환자와 가족들이 있다. 통증 조절과 죽음의 단계, 호스피스 정보에서부터 이별을 준비하는 자세, 생의 마지막 순간을 아낌없이 내어준 이들이 전하는 삶의 비밀... 늦가을, 사별의 여정을 지나는 가족들의 삶을 통해 찬란한 삶의 드라마를 만난다.

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✅꽈리고추 멸치볶음 🥬 재료 꽈리고추 320g, 멸치 100g, 청양고추 2개 🧂양념 식용유 2숟갈, 다진마늘 1숟갈, 진간장 3숟갈, 물 100mL, 참치액 2숟갈, 올리고당 2숟갈, 미림 2숟갈, 참기름 2숟갈, 후추 살짝, 참깨 살짝 ✅멸치무침 🥬 재료 굵은멸치 120g, 청양고추 2개, 쪽파 또는 실파 약간 🧂양념 고추장 1숟갈, 진간장 1숟갈, 고춧가루 1숟갈, 다진마늘 1숟갈, 조청 2숟갈, 미림 3숟갈, 참기름 2숟갈, 참깨 ✅멸치볶음 🥬 재료 잔멸치 250g, 청양고추 3개 🧂양념 다진마늘 1숟갈, 고추장 1숟갈, 미림 3숟갈, 양조간장 2숟갈, 물 2숟갈, 고춧가루 1숟갈, 쌀조청 2숟갈, 참기름 2숟갈, 참깨 약간 🗒️타임코드🗒️ 00:00 꽈리고추 멸치볶음 03:18 멸..

[재료] 계란4알 청양고추1개 홍고추1개 대파2큰술 식용유2큰술 [양념] 물1/2컵(100ml) 진간장3큰술 마늘1/2큰술 올리고당2큰술반 참기름(들기름)1큰술 통깨 〓 양념계량기준 〓 🥛계량컵200ml 🥄밥수저(큰술) ☕커피수저(티스푼)