강세를 유지하기 위한 아침 의자 루틴

아침 의자 운동은 아침 강성을 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 좌석에서 바로 근육을 깨우도록 설계되었습니다. 바퀴가 없는 튼튼한 의자를 사용하세요. 의자 뒤쪽에서 멀리 똑바로 앉아 복부 근육을 활성화하세요.

🗒️타임코드🗒️

0:00 싱글 레그 송아지 들어올리기
0:37 송아지 들어올리기
1:14 좌골신경 치실 사용
1:48 고양이 소
2:24 삼두근 확장
3:01 대각선 도달
3:36 사이드 크런치
4:10 이두근 컬
4:45 오버헤드 스트레치
5:24 앞으로 굽히기
5:57    흉부 회전
6:33 삼두근 딥
7:08 힙 서클
7:45 송아지 들어올리기 지원