용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

감은 자연이 선사하는 영양가 높은 과일 중 하나로, 다양한 영양소와 생리활성 성분에 덕분에 만성 염증 감소와 독소 제거에 효과적입니다. 감과 함께 먹으면 감의 효능을 더욱 극대화하는 음식들이 있습니다. 녹차 녹차는 카테킨과 같은 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어서 감과 함께 녹차를 마시면 항산화 성분의 섭취를 더욱 증가시킬 수 있으며, 이는 만성 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 카테킨과 같은 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 특히, 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 녹차에 함유된 주요 항산화 성분으로, 강력한 항염증 효과가 있으며, 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 심혈관 건강을 지원하며, 전반적인 대사 건강을 증진하는 데 도움을 ..

※2021년에만 2만 9361명의 신규 환자 발생 위암 예방에는 백합과 채소인 파, 마늘, 양파 등과 소금에 절이지 않은 신선한 채소-과일이 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 위암은 매년 3만 명에 육박하는 신규 환자가 쏟아지는 국내 최다 암 중의 하나다. 짠 음식을 조심하라는 예방 법이 많이 알려졌지만 여전히 환자가 너무 많다. 다른 암과 달리 위 내시경으로 일찍 발견할 수 있지만 암 사망률(4위)도 꽤 높다. 왜 위암이 확 줄지 않고, 늦게 발견할까? 2021년에만 2만 9361명...50~60대가 절반 차지 지난해 12월 발표 보건복지부-중앙암등록본부 자료에 의하면 위암은 2021년에만 2만 9361명의 신규 환자가 발생했다. 대장암(3만 2751명), 폐암(3만 1616명)보다는 다소 적지만 ..

에움길과 지름길 길은 사람들이 정말 자주 쓰는 흔한 말이다. 나는 이상하게 이 한 글자 단어가 오래전부터 참 좋았다. 그 어감이 입에 착 감긴다. 긴 세월 참 친구처럼 다정하게 긴 여운을 준다. ‘에움길’ 뜻을 모르는 이도 많을 거 같다. ‘빙 둘러서 가는 멀고 굽은 길’이라는 뜻이다. '둘레를 빙 둘러싸다.’는 동사 ‘에우다’에서 나왔다. 지름길은 질러가서 가까운 길이고, 에움길은 에둘러 가서 먼 길이다. 길은 토종 우리말이다. 한자를 쓰기 전부터 길이라고 말했다고 한다. 신라 향가에도 나온다. 길을 칭하는 말들은 거개가 우리말이다. 그런데 길 이름에는 질러가거나 넓은 길보다 돌아가거나 좁고 험한 길에 붙은 이름이 훨씬 많다. 우리 인생사처럼 말이다. 집 뒤편의 뒤안길, 마을의 좁은 골목길을 뜻하는 고..

※팔굽혀펴기 잘하면 상체뿐만 아니라 코어근육까지 단련 팔굽혀펴기는 제대로만 하면 팔과 어깨는 물론 코어근육까지 단련하는 최고의 근력 운동이다. [사진=게티이미지뱅크] 팔굽혀펴기(푸시 업)은 간단하면서도 꽤 격한 운동이다. 어디서든 할 수 있고, 제대로만 하면 팔과 어깨는 물론 코어근육까지 단련하는 최고의 근력 운동이다. 미국 일간 뉴욕타임스가 소개한 팔굽혀펴기 마스터하는 법을 알아봤다. 올바는 자세는?=우선 정석부터. 팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 엎드려뻗친다. 머리끝에서 발끝까지 직선을 이루는 게 중요하다. 몸을 내릴 때 숨을 들이쉬고, 들어 올릴 때 내쉰다. 전문가들은 "가장 흔한 실수가 배를 아래로 내밀거나, 엉덩이를 위로 올리는 자세"라고 지적한다. 완벽한 엎드려뻗쳐를 유지할 수 없으면 아직 ..

비건 또는 키토제닉 식단을 무작위로 2주씩 섭취하면 면역력이 높아진다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 비건 또는 키토제닉 식단을 무작위로 2주씩 섭취하면 면역력이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 비건은 동물성 식품을 먹지 않고 식물성 식품만 섭취하는 식단을 말하며 키토제닉은 탄수화물과 당 섭취를 제한하는 대신 지방 섭취를 늘리는 ‘저탄고지’ 식단이다. 미국 국립보건원 연구팀이 참여자 20명을 4주간 분석했다. 참여자들은 2주 동안 비건이나 키토제닉 중 한 가지 식단을 섭취했고 이후 2주 동안 나머지 한 가지 식단을 섭취했다. 비건 식단은 지방 10.3%, 탄수화물 75.2%로 구성됐으며 키토제닉 식단은 지방 75.8%, 탄수화물 10%로 구성됐다. 연구팀은 참여자들의 혈액, 소변, 대변 샘플을..

소화가 잘 안되고 속이 더부룩할 때 매실청으로 만든 따뜻한 차 한잔은 막힌 속을 시원하게 만듭니다. 매실에는 유기산, 특히 구연산이 풍부하게 함유되어 있어, 식사 후에 섭취할 경우 위의 소화 효소 분비를 촉진하고, 음식물의 소화를 돕기 때문입니다. 매실청은 장내 환경을 개선하고 유익한 장내 미생물의 성장을 촉진하여, 변비와 같은 소화 장애를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 매실에 함유된 유기산과 자연당은 에너지 대사를 촉진하며, 피로감을 줄이고 활력을 회복하는 데 도움을 줘 바쁜 일상 속에서 에너지 부족을 느끼는 현대인에게 매우 유용합니다. 매실 손질하기 매실청을 담그기 위한 매실은 과육이 단단하고, 색이 고르며, 표면에 상처나 부패한 부분이 없는 신선하고 잘 익은 것으로 선택해야 합니다. 가능하다면, ..

브로콜리에는 암 세포의 성장을 억제하고 신체의 자연 방어 메커니즘을 강화하는 설포라판이라는 화합물이 있습니다. 설포라판은 신체 내에서 특정 효소의 활성을 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 이는 암 세포의 성장을 억제할 수 있습니다. 연구에 따르면, 설포라판은 유방암, 대장암, 전립선암 및 피부암 등 다양한 종류의 암에 대해 예방적 효과를 보일 수 있습니다. 브로콜리의 항암력을 극대화하기 위한 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 잘게 썰어서 40분 방치 브로콜리를 잘게 썰어 섭취하면 소화가 용이하고, 설포라판과 같은 화합물의 생성을 촉진할 수 있습니다. 설포라판은 암 세포의 성장을 억제하고, 암세포의 자살을 유도하는 능력이 있으며, 이로 인해 암 예방 및 치료에 있어 매우 유망한 화합물로 여겨집니다. 브..

[박정훈 칼럼] ※우리 국민 아닌 김정은 편에 서서 국군포로 배상을 훼방 놓은 사람이 총선에 나가 국민의 대표가 되겠다 한다총선 출마를 선언한 임종석 전 실장의 서울 성동구 선거 사무소 건물에 그의 현수막이 걸려 있다./뉴스1 2020년 7월 서울중앙지법에서 기념비적 판결이 나왔다. 북한 김씨 정권이 저지른 반인권 만행의 책임을 인정한 최초의 판결이었다. 원고는 6·25 때 북에 억류돼 강제 노역에 시달린 2명의 탈북 국군 포로였다. 이들이 제기한 소송에서 재판부는 “‘피고 김정은’이 조선민주주의인민공화국(북한)과 공동으로 4200만원을 배상하라”고 선고했다. 4200만원은 ‘김일성·김정일의 상속인’인 김정은에 대해 민법상 상속 비율에 따라 산정한 금액이었다. 우리의 사법 체계로 북한과 김씨 일족의 불법..