용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

인생 거기서 거기지..프레임에 갖혀 세상 힘들게 살지말구걍 굴러가자구.. 세상 둥글게 보구 둥글게 맹글다 가세.. 쉬운 문제 어렵게 맹글지 말구..글: 용광로by 용광로..20250418

미래 대한민국 대통령 필수조건 사항!!▶쌍욕▶모르쇠일관▶여성연예인과 무상연애▶음주운전▶검사사칭▶조폭과 친함▶천륜배반▶부정청탁▶위증교사배임▶뇌물수수▶권력남용▶허위진술▶북한불법송금※초등학교 교과서에도 필수!!출처: SNS

이죄명의 공포이재명 "재벌해체하고 전국민에게 토지 배당", 어디서 이런 자신감이 나올까?? 의문스럽다.정말 무섭다!이젠 드러내 놓고 공산, 사회주의로 가겠다는 선언을 !!!거기다가 "미군은 점령군이니 철수" 해야 하고 "사드(THAAD)는 우리나라에 유익이 없으니 철회해야 한다"는 대국민 및 중국 기자와의 회견에서 분명히 밝혔으니..그럼 북한군은 지체 말고 밀고 내려와라! 이것 아닐까? 싶다.이런데도 표를 주겠다는 국민들이 정말 있을까? 누굴까?있다면 도대체 어떤 인간들일까?정말 소름이 끼칠 일이다! 대한민국에서 살아가기가 무섭다. 정말 무섭다./김홍신 작가 출처: 받은글 재구성

최적의 피트니스 퍼포먼스를 위한 식사 시점과 음식 선택은 오랫동안 논쟁이 되어왔다. 결국, 가장 똑똑한 선택은 자신에게 잘 맞는 것을 찾는 것. 피트니스에 진심인 사람들 사이에서는 특정 주제들이 끝없이 논의된다. 바벨이냐 덤벨이냐? 고반복이냐 고중량이냐? 하지만 ‘운동은 식사 전이냐 후냐?’라는 질문은 모두에게 영향을 미친다. 퍼포먼스를 위한 에너지 공급 측면에서 운동 전에 먹어야 할까, 아니면 운동 후까지 기다려야 할까? 이 논쟁의 양측 모두 자신들의 입장을 지지하는 과학적 데이터가 존재한다. 그러나 결국, 당신의 몸과 목표에 가장 잘 맞는 방법은 무엇일까? 이 글에서는 전문가들의 조언을 통해 오래된 ‘식사 전 운동 vs 식사 후 운동’ 문제를 다룬다.음식과 운동은 어떤 관계가 있을까?음식과 운동은 불..

베스트셀러 ‘도둑맞은 집중력’을 쓴 요한 하리 작가는 위고비를 맞으며 다이어트를 했다. 그리고 신간 ‘매직필’을 써냈다. 그는 전세계의 비만율이 심각하게 급증하고 살을 빼는 일이 힘들어진 것에 대해 많아진 가공식품과 줄어든 가정의 요리 시간을 꼽았다. 지금 먹으려던 식료품의 뒷면을 보자. 무엇인지 정체를 파악하기는 커녕 발음하기도 어려운 첨가물이 몇 줄씩 적혀있다. 인공첨가물을 당장 먹지 않는 일은 어렵겠지만 차근차근 줄일 수 있다. 그 방법을 알아보자.원재료 그대로의 간식 선택간식을 고를 때 가장 중요한 기준은 가공을 얼마나 덜 했느냐다. 원물 그대로의 견과류, 말린 과일, 삶은 달걀 같은 심플푸드는 성분표가 필요 없을 만큼 믿을 수 있다. 첨가물 없이 자연 그대로의 맛을 즐길 수 있다는 점에서 건강은..

달리기 거리를 늘리거나 근육량을 늘리려는 목표가 있어 몰두하다 보면 욕심이 생겨 번아웃으로 이어지기 쉽다. 전문가들의 조언으로 밸런스를 맞춰보자.‘일주일에 얼마나 자주 운동해야 할까?’이런 질문은 운동을 시작하면 으레 따라온다. 새 운동화를 사고 마음에 드는 운동복을 꺼내어 입으며 헬스장에 열심히 다니게 된다. 몸이 가벼워지고 활력이 생기며 쉬는 날에도 칼로리를 더 소모하려고 달리기를 하기도 한다. 효과가 눈에 보이기 시작한다.그렇게 시작하면 금방 헬스장에 열심히 다니게 되고, 쉬는 날에도 칼로리를 더 소모하려고 밖을 뛰기도 한다. 무엇보다 효과가 눈에 보이기 시작한다.그러다 모든 게 무너진다. 아무리 의지가 강해도, 이렇게 많은 운동을 할 시간을 확보하는 것도 어렵고, 번아웃을 피하는 건 더더욱 어렵다..

더 빠르게 달리고 무게를 더 많이 드는 것보다 관절 보호가 운동의 최우선 순위가 되어야 한다.나는 평생 운동광이었다. 그러나 60세가 된 지금도 언덕을 전속력으로 뛰어오르고, 박스를 뛰어넘으며, 10km를 달리고, 무거운 웨이트를 들어도 관절에는 아무 문제가 없다. 스트레칭도 잘 하지 않았고 요가는 질색이었지만, 지금까지는 별 탈 없이 잘 지내왔다.건강과 피트니스 전문가들과 이야기를 나눠본 결과, 내 관절이 지금까지 잘 버텨온 이유는 바로 ‘평범함’ 덕분이라는 결론에 이르렀다. 나는 학교 운동부에 뽑히지도 않았고, 최고가 되거나 기록을 깨거나 한계에 도전하겠다는 욕심도 없었다. 느긋하게 7km를 조깅하고, 벤치프레스 10개씩 평범하게 세트를 반복했을 뿐이다. 그런데 이게 장기적으로 얼마나 유익한 일이었는..

하루 30분만 서 있어도 건강이 달라진다. 정말이다. 앉아 있는 시간이 길수록 각종 질환의 위험이 커지고, 단순히 서 있는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다는 연구 결과가 많다. 하루 1시간을 운동할 순 없어도 10분씩 6번만 일어나 움직여보자.하루 1시간 이상 앉아 있다면, 5분은 꼭 서 있어야 한다2015년 ‘Clinical Journal of the American Society of Nephrology’에 실린 연구에 따르면, 장시간 앉아 있는 사람은 매시간 2분씩만 일어나도 사망 위험이 33% 감소하는 것으로 나타났다. 또한 2023년 ‘British Journal of Sports Medicine’은 “앉아 있는 시간마다 5분씩 가벼운 활동을 하면 혈당과 콜레스테롤 수치가 개선된다”고 보고했다...

딥 퍼플 마크 초기 멤버들이 조 사우스가 작곡한 1968년 미국 톱 히트곡 'Hush'를 연주하는 희귀한 초현실적 영상 클립입니다. 이 기괴한 마임 퍼포먼스는 독일 TV에서 선사시대 동굴인 역할을 맡아달라는 요청을 받은 것으로 추정됩니다.짧지만 감동적인 영상입니다... 1968년 스위스 베른에서 딥 퍼플이 HUSH를 공연하는 모습을 담은 첫 홍보 영상입니다. 이 영상은 이언 페이스, 로드 에반스, 닉 심퍼, 존 로드, 리치 블랙모어가 출연하는 딥 퍼플 마크 1 라인업입니다.

[WEEKLY BIZ] [Cover Story] “당신의 과거 기억, 데이터센터에 저장...수세기 동안 살아숨쉬게 될 것”일러스트=김의균2100년의 미래. 당신은 과거의 기억을 기억 탱크에 저장해 두고 언제든 꺼내 볼 수 있게 된다. 정신이 계속 살아남게 되면 인간의 외피(外皮)인 몸뚱이가 노쇠하더라도 당신의 존재는 불멸한다. 인간이란 종(種)을 생물학적으로만 정의 내리기 어려워 ‘포스트 휴먼’이란 새로운 개념도 등장한다. 정신적 영생(永生)뿐이 아니다. 생물학적 노화도 거스르는 세상이 열린다. 마치 썩은 이를 빼고 임플란트를 심듯, 내 장기와 똑같은 장기를 키워내 병든 나의 장기와 바꿔 다는 날이 온다.마치 공상과학(SF) 영화 속 허황된 이야기 같지만, ‘나이 듦’이란 시간 흐름을 거스르고 영생을 꿈..