용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

신동엽-유해진, 酒 vs 酒 '대단해'유해진 "신동엽에게 고마운 것 있다" 고백 신동엽이 유해진과 술자리에서 진땀을 뺐다. / 유튜브 '짠한형' 캡처 [마이데일리 = 문지현 기자] 유튜브 '짠한형'에서 유해진이 '주당' 면모를 뽐냈다. 7일 유튜브 채널 '짠한형'에서 유해진과 박해준이 출연해 입담을 과시했다. 유해진은 "술을 마시면 다음날 7km를 뛴다. 그래서 맨날 뛴다"고 말했다. 또 유해진은 "아침까지 술을 매니저 형이랑 마셨고 입가심을 하고 싶었는데 할 곳이 없더라. 백세주나 편의점에서 조금 먹고 들어가자"라며 마시고 헤어졌다고 말했다. 유해진은 "속이 계속 울렁울렁했다. 여름이었는데, 택시를 타고 집에 가는 중 라디오에서 배우 송강호가 '백세주'라는 발랄한 목소리로 광고를 했고 순간 창문을..

전신 근력 운동은 근육량을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 근육은 우리 몸에서 에너지를 소비하는 중요한 기관으로, 근육량이 많을수록 기초대사량이 증가합니다. 이를 통해 체중 조절이나 지방 감소에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 근육량이 많아지면 체내 지방이 감소하고, 더 나아가 체지방 비율을 낮추는 데도 효과적입니다. 관절과 뼈의 건강을 증진시키는 데 기여합니다. 근육을 강화하는 운동은 뼈에 가해지는 압력을 증가시켜 뼈의 밀도를 높이고, 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 근력 운동은 관절을 안정시키는 역할을 하여 부상의 위험을 줄이고, 특히 나이가 들면서 약해지기 쉬운 무릎이나 허리 관절에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 심혈관 건강을 향상시킵니다. 근력 운동은 심박수를 높이고, 혈액..

“건강식”인 줄 알았는데 혈관 망가지게 하는 위험한 음식 우리는 매일 먹는 음식이 건강을 결정짓는 가장 중요한 요소라는 사실을 잘 알고 있습니다. 그래서 ‘건강에 좋다’고 알려진 음식을 일부러 챙겨 먹고, 자극적인 음식은 멀리하려고 노력하죠. 하지만 ‘건강식’이라고 믿고 먹었던 음식이, 사실은 혈관 건강에 해롭고 오히려 질병을 부를 수 있다면 어떨까요? 특히 중장년층이 많이 먹는 음식 중엔, 겉으로 보기엔 건강해 보이지만 혈압, 콜레스테롤, 혈관 염증에 직접적인 영향을 줄 수 있는 식품들이 있습니다. 오늘은 건강식의 탈을 쓴 ‘위험한 음식’ 다섯 가지를 소개하면서 왜 이 음식들이 혈관 건강에 해로운지, 그리고 더 안전하게 먹는 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 건강식처럼 보이지만, 혈관엔 ‘독’이 되는 ..

대장암은 국내 암 발생률 1위, 사망률도 상위권을 기록하는 대표적인 질환이다. 특히 50대 이후의 남성에서 급증하는 경향이 강하지만, 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 대장암 진단 사례가 꾸준히 늘고 있어 경각심이 커지고 있다. 그만큼 대장암은 식습관, 장 환경, 염증 상태 등과 밀접한 연관이 있고, 예방을 위해선 식사 패턴과 음식 선택이 결정적이다.우리가 매일 먹는 음식은 단순히 장을 통과하는 것이 아니라, 장내 미생물 생태계를 바꾸고 점막 염증 반응을 조절하며, 대장 내에서 암세포 성장 환경 자체를 조절하는 역할을 한다. 그런데 많은 사람들이 '섬유질', '채소', '요거트' 정도로만 대장암 예방 식단을 떠올리며, 실제로 가장 강력한 예방 작용을 하는 음식은 놓치고 있는 경우가 많다. 오늘 소개할 ..

모델 장윤주가 틈틈이 운동하는 아침 루틴을 공개했다. 사진=유튜브 ‘윤쥬르 YOONJOUR 장윤주’ 캡처 혈당 조절을 위한 운동법으로, 짧고 규칙적인 운동이 더욱 효과적이라는 연구 결과가 발표됐다. 중국 저장대학교 연구진은 최근 스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널(Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports)에 실린 연구를 통해, 45분마다 스쿼트 10회를 실시하는 것이 혈당 수치를 개선하는 데 매우 효과적이라는 사실을 밝혔다. 사진=서울신문DB 연구진은 참가자들을 네 개의 그룹으로 나누어 실험을 진행했다. 각 그룹은 30분 동안 걷기, 8.5시간 연속으로 앉아 있기, 45분마다 3분 걷기, 45분마다 10번의 스쿼트를 실시하도록 했다.그 결과, 45..

“용종” 부르는 최악의 음식, 무심코 매일 먹고 있을 수 있습니다 정기 건강검진을 받을 때 가장 당황스러운 말 중 하나는 ‘용종이 발견됐습니다’라는 이야기일 것입니다. 처음에는 별일 아니라고 넘기지만, 대부분의 용종은 장기 점막에 비정상적인 세포 증식으로 발생하며, 일정 시간이 지나면 악성 종양으로 발전할 수 있는 위험이 있습니다. 특히 대장, 위, 담낭, 자궁 등 신체 주요 장기에 생기는 용종은 식습관과 매우 밀접하게 연관되어 있다는 점에서 더욱 주의가 필요합니다. 더 놀라운 건, 많은 분들이 건강하다고 생각하고 매일 먹는 음식 중에 오히려 용종을 키우는 식품이 있다는 것입니다. 오늘은 일반적인 가공육, 튀김이 아닌 ‘건강한 이미지’를 가진 의외의 음식들 중 용종 발생에 영향을 줄 수 있는 식재료들을 ..

사진=언스플래쉬 #인터벌 트레이닝고강도 운동과 저강도 회복을 번갈아 하는 인터벌 트레이닝을 걷기에 도입하면 느리고 꾸준한 속도로 걷는 것보다 더 많은 근육을 키울 수 있다. 더 빨리 걸을수록 근육이 더 열심히 일해야 하기 때문이다.1분 동안 빠르게 걷기를 시작한 다음 5분 동안 천천히 걷는 비율로 시작해 익숙해지면 빠르게 걷는 시간을 늘려 가도록 한다. 사진=연합뉴스 #경사면 걷기하이킹이나 언덕, 계단 등을 오르는 것은 평평한 표면보다 둔근, 햄스트링, 고관절 굴곡근, 코어 근육을 더 활성화할 수 있다.밖에서 걷지 않거나 계단을 계속 오르고 싶지 않다면 실내에서 러닝머신을 이용해도 된다. 5km를 12% 경사로 30분 정도 걷기를 실시한다. 사진=연합뉴스 #소품 사용걸을 때 발목이나 손목에 중량..

전신 근육을 균형 있게 단련하는 데 도움이 됩니다. 누운 상태에서는 몸의 균형을 잡기 쉬우며, 특정 부위의 근육만 과도하게 사용하지 않고 전신 근육을 고르게 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 브릿지와 같은 동작은 복부뿐만 아니라 둔근, 허벅지, 등 근육까지 활성화하는 데 효과적입니다. 따라서 신체를 전반적으로 단련하는 데 유리한 방법입니다.유산소 운동과 근력 운동을 동시에 수행할 수 있습니다. 일부 누워서 하는 운동은 단순히 근력만을 강화하는 것이 아니라 심박수를 높이는 효과도 있어 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 진행할 수 있습니다. 특히 다리를 들어 올리거나 양쪽 다리를 교차하는 동작은 심폐 지구력을 향상시키는 데 기여하며, 지방 연소 효과까지 기대할 수 있습니다.공간과 장비의 제약 없이 쉽게 실천..

성주 사드기지서 반대단체 회원·주민 경찰과 충돌 (성주=연합뉴스) 홍창진 기자 = 28일 오전 사드(THAAD·고고도미사일방어체계)기지 입구인 경북 성주군 초전면 소성리 마을회관 앞 도로에서 경찰이 연좌시위 중인 사드 반대단체 회원 및 주민 50여명을 강제 해산하고 있다. 2021.4.28 realism@yna.co.kr/2021-04-28 07:57:28/검찰이 문재인 정권 시절 사드(고고도 미사일 방어 체계) 정식 배치를 늦추기 위해 사드 장비·공사 자재 반입 정보 같은 군사기밀을 사드 반대 시민단체에 알려준 혐의로 정의용 전 국가안보실장, 서주석 전 국가안보실 1차장 등을 불구속 기소했다. 특히 서 전 차장은 총 8차례에 걸쳐 관련 정보를 시민단체에 알려주라고 직원들에게 지시했다고 한다. 이 시민단..

면역력과 암 예방 식이요법게티이미지뱅크암 발생을 막으려면 일단 암을 일으키는 외부 적을 피해야 한다. 흡연, 공해, 탄 음식, 스트레스 등이 대표적인 발암 인자다. 내부적으로는 우리 몸 자체가 암 발생을 억제할 수 있는 상태여야 한다. 세포분열 과정에서 하루에도 수백 개에서 수천 개의 암 씨앗 돌연변이 세포들이 나오기 때문이다. 그때마다 면역 기능이 작동해, 즉각적으로 암 씨앗을 제거해야 훗날 암 발생이 없다.그래서 등장한 개념이 화학적 암 예방법(chemo-prevention)이다. 암세포를 억제하는 성분을 꾸준히 섭취하여 암 발생을 줄이고, 암세포 성장을 지연시키자는 방식이다. 각종 연구로, 지금까지 천연 식품에 포함된 수십 가지 성분이 이 같은 암 예방제로 얼굴을 비췄다. 토마토에 많은 라이코펜, ..