용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

사람들의 몸에서 아주 중요한 부분은 다름아닌 발 입니다. 몸의 균형을 잡아주면서도 몸을 다른 곳으로 이동시켜 주는 역할을 하는 발은제 2의 심장이라고 불릴만큼 우리의 몸에서 중요한 부위입니다. 그렇다면 이러한 발의 건강상태를 체크할 수 있는 방법은 어떠한 것이 있을까요? 1. 발이 붓는 경우 - 통풍 오랜시간동안 자동차를 타거나 비행기를 타는 경우에는 이렇게 발이 붓는 상태가 되어지기도 합니다. 사실 이렇게 발이 붓는것에 대해서 별로 대수롭지 않게 생각하는 경우가 있는데 조금 더 자세히 들어가 보면 이런 현상은 신장, 갑상선 기능의 저하 그리고 혈액순환에 문제가 있어서 발쪽으로 피가 몰리는것일 수 있습니다. 피가 몰리고 발이 붓게 됩니다. 또한 엄지발가락이 자주 붓는다면 통풍의 전조 증상일 수 있으니 몸..

[건강당당] 고려대 의대 윤석준 교수팀은 국민건강보험, 중앙암등록본부, 통계청 데이터를 분석해 총 288개 질병을 비교·조사한 결과 2008년과 2018년 모두 질병부담 1위를 차지한 것은 바로 당뇨였다. 질병부담은 특정 질병으로 인해 시달리고, 장애로 고생하고, 조기 사망하게 돼 발생하는 손실을 종합 분석해 계량화한 지표로, 수치가 높을수록 그 질병으로 인해 삶이 고달프다는 의미다. 당뇨는 이제 명실상부한 국민질환으로 30세 이상 한국인 7명 중 1명은 당뇨를 앓고 있으며 30세 이상 한국인 4명 중 1명은 당뇨 전단계다. 그럼에도 불구하고 성인 당뇨인 10명 중 3~4명은 본인이 당뇨가 있는지 모르고 있다. 또 성인 당뇨인 10명 중 4명은 당뇨 치료를 받지 않고 있으며 성인 당뇨인 10명 중 7명은..

[건강당당] 물러간 추위에 운동을 시작하려는 당뇨인이 많다. 하지만 겨우내 근육을 쓰지 않은 상태에서 무리하게 운동을 시작하면 부상을 입을 수 있으므로 충분한 준비가 필요하다. 한국당뇨협회와 함께 봄 운동을 시작하기 전 당뇨인이 알아야 할 사항들을 정리했다. 시간대는 혈당이 높아진 식후 1~3시간이 좋고 쌀쌀한 새벽과 늦은 밤은 피한다. 부상예방과 워밍업을 위해 간단한 체조나 스트레칭을 한다. 체온 유지를 위해 너무 가벼운 복장은 피한다. 저혈당을 대비한 단 음식과 유사시를 위한 휴대폰, 현금을 챙긴다. 또 당뇨인은 발의 작은 상처, 염증, 무좀 등에도 쉽게 당뇨발로 악화될 수 있으므로 운동 후 잘 씻고 말린 다음 상처나 물집이 없는 지 확인해야 한다. 운동으로 소모되는 열량은 생각만큼 높지 않으므로 운..

당뇨 환자는 식물성 단백질보다 필수 아미노산 함량이 높은 닭, 생선, 쇠고기 등 동물성 단백질 식품을 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아 당뇨병은 혈당 조절을 위해 평소 생활습관을 철저히 관리해야 한다. 최근 당뇨 관리를 위해 가장 크게 겪는 어려움이 ‘식단 관리’라는 조사 결과가 나왔다(당뇨인의 건강관리 실태조사). 당뇨인의 식단 관리법에 대해 알아본다. ◇하루 세끼 챙겨 먹기 당뇨 환자는 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 습관이 중요하다. 끼니를 거르거나 식사 시간이 일정하지 않으면 혈당조절이 어렵고 과식 위험도 높다. 과식은 고혈압, 당뇨병 등을 유발하므로 금물이다. 식사 간격은 보통 4~5시간을 유지하고 한 끼 식사 시간은 최소 20분으로 잡아야 한다. ◇동물성 단백질 위주로 저단백 식사를 단백질 섭취..