건강한 방법으로 체지방 삭제하는 운동

체지방을 건강하게 감량하려면 제한적인 충돌 다이어트보다는 지속 가능한 생활 방식의 변화가 필요합니다. 지속 가능한 지방 손실은 일관된 칼로리 결핍을 구축하고, 순수 근육량을 보존하며, 영구적인 일상 습관을 기르는 데 중점을 둡니다. 주당 1 에서 2 파운드 (0.5 에서 1kg) 의 점진적인 감소를 목표로하면 에너지와 신진 대사를 안정적으로 유지하면서 안전하게 지방을 제거 할 수 있습니다.

🗒️타임코드🗒️

0:00플랩스 플라이오 스쿼트
0:37 스키 주자
1:13 대각선 박수
1:48 코너스 컵
2:24 전면 및 측면 무릎 구동
2:59 사이드 스텝 업라이트 로우
3:35 사이드 홉 스키
4:10 사이드 스텝 오버헤드 스윙
4:46 사이드 스텝 스윙
5:23 진자 다리 플러스
5:57 크로스 바디 펀치 잭
6:32 점프 에어 바이크 암 스윙