용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

🎧 Playlist 🎧 00:00:00 - 01. UFO-BELLADONNA 00:04:20 - 02. AEROSMITH-DREAM ON 00:08:39 - 03. DEEP PURPLE-SOLDIER OF FORTUNE 00:11:46 - 04. NAZARETH-LOVE HURTS 00:15:27 - 05. RAINBOW-CATCH THE RAINBOW 00:21:30 - 06. GARY MOORE-EMPTY ROOMS 00:25:36 - 07. BOSTON-AMANDA 00:29:33 - 08. HEART-ALONE 00:33:02 - 09. JOURNEY-TANTRA 00:39:23 - 10. WHITESNAKE-IS THIS LOVE 00:44:06 - 11. EUROPE-CARRIE 00:48:2..

척추가 아프다고 아우성을 칩니다 1. 의자에 앉을 때 허리가 구부정한 자세 컴퓨터 앞에서 오래 일하다 보면 어느새 거북이가 된다. 의식하고 다시 바로 앉아도 몇 분 뒤에 다시 거북이. 이렇게 구부정하게 앉으면 허리와 목에 큰 부담을 준다. 한 연구에 따르면, 앉아 있는 동안 허리뼈에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 40% 더 높다고 한다. 해결법 : 의자에 앉을 때 허리를 의자 깊숙이 밀어 넣고 등받이에 기대 척추를 지지하자. 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 약간 높은 위치에 있도록 조정하자. 그리고 모니터 상단이 눈높이와 일치하도록 고정하자. (S. G. Andersson et al., 1991, Spine) 2. 스마트폰 사용 시 목을 숙이는 자세 전철에서 보면 모두가 고개를 푹 떨구고 스마트폰을 ..

매일 밤 잠 못 이뤄 머릿속 가득한 생각들 어둠 속에서 홀로 한숨만 가득한 방 안 마음은 고요함을 원해 생각의 소용돌이 속에 빠져나올 수 없어 마음은 답답해져 침대에 누워도 눈 감아도 사라지지 않아 머릿속 끝없는 이야기들 한숨만 가득한 방 안 마음은 고요함을 원해 생각의 소용돌이 속에 빠져나올 수 없어 마음은 답답해져 밤은 길고 외로워 생각의 끝은 어딜까 아무리 외면해도 생각은 계속되네 끝나지 않는 이 밤 I can't sleep every night Thoughts full of thoughts in my head alone in the dark In a room full of sighs The heart wants silence In a whirlpool of thoughts I can't escap..

I woke up this morning, feeling so alive, Gonna take on the world, ain't no way to hide. With my guitar in hand, and a dream in my heart, I'm ready to show them, I'm gonna make my start. Every night, under the spotlight, I'll give my all, until the morning light. The world is my stage, I'll play my part, With every beat, and every strum of my heart. From the smoky bars, to the bright city lights..

※저속노화 식단이 인기다. 그럼 고속노화 식단은? 푸지게 먹으면 신속히 조숙해지는 쾌속 노화 음식의 세계를 탐구했다. 맛있음에 속아 소중함을 잃지 말자. 떡볶이 지속불가능한 나이 듦의 1원칙을 굳이 꼽자면 ‘떡볶이 멀리하기’다. 나트륨과 고추장,당류가 풍성한 소스에 정제 탄수화물의 대표주자인 떡까지. 때론 중국 당면, 분모자,소시지도 추가되기 마련이다. 그야말로 저속 노화 식단에서 금지하는 삼박자를 고루 갖췄다. 훠궈 단백질 보충원인 고기, 식이섬유 풍무한 채소가 주재료지만 문제는 육수다. 염분이 높은 훠궈 육수는 혈액순환과 신장에 무리를 주고 이는 노화행 급행열차나 다름없다. 훠궈 본 고장 쓰촨에서도 구멍이 뚫린 국자를 손님에게 내어 국물을 먹지 않도록 한다. 소스 또는 가루 양념 치킨 전문가들은 저속..

※천천히 늙는 저속노화를 원한다면 당장 끊어야 할 위장 건강식. ➊ 과일 주스 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하다고 알려진 과일쥬스. 건강에 도움이 될 줄 알고 매일 챙겨 먹었다면 주의할 필요가 있다. 과일주스에는 과일에 든 당분과 칼로리가 그대로 녹아있다. 이는 곧 혈당을 급격히 올리고, 이는 인슐린 분비를 촉진하고 체내 염증을 증가하게 할 수 있다. 특히 시판 중인 과일 주스에는 설탕량이 높은 경우가 많으니 굳이 먹고 싶다면 아무것도 넣지 않은 채 집에서 만들어 먹자. ➋ 제로 디저트 최근 온갖 디저트가 ‘제로’라는 이름을 달고 출시된다. 건강을 생각해 제로 케이크, 쿠키, 도넛 등을 먹어왔다면 다시 한번 생각해 보자. 제로 디저트들은 설탕과 정제 곡물을 기존보다 줄였지만, 이를 대체할 맛을 찾기 ..

※노년내과 정희원 의사가 추천한 저속노화 식단에 MZ가 반응했다. 저속노화 식단법 정리!❶ 혈당 수치가 포인트 저속노화 식단의 핵심은 혈당 수치를 급격히 올리지 않는 것이 포인트다. 빵, 라면, 과자에 해당하는 단순 당류, 정제 곡물, 육류 대신 통곡물, 콩류, 녹색 채소 등으로 대체하는 것이 중요하다. 이때 육류를 통한 단백질 섭취 보다는 식이섬유가 풍부한 콩류로 단백질을 얻는 것이 저속노화에 도움이 된다. ❷ 저속노화 밥 밥으로 성인의 하루 단백질 권장섭취량과 섬유질 권장량을 채운다? 저속노화 밥이라면 가능하다. 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미로 구성하여 렌틸콩의 비율을 4로 나머지는 2로 맞춘다. 편안한 식감을 위해 백미도 조금 넣는 것을 추천한다. ❸ 5가지 잡곡 잡곡을 많이 넣는다고 무조건 좋은 것..

= 노래 이야기 =  백석 시인의 ‘고향’이라는 시에서 몸이 아파 의원을 찾아갔더니, 의원이 한참 맥을 짚다가 묻습니다. 고향이 어디냐고요. 그리고, 시에는 이런 구절이 이어집니다. ”평안도 정주라는 곳이라 한즉  그러면 아무개 씨 고향이란다.  그러면 아무개 씨 아느냐 한즉  의원은 빙긋이 웃음을 띠고  막역지간이라며 수염을 쓸는다.  나는 아버지로 섬기는 이라 한즉  의원은 또다시 넌지시 웃고  말없이 팔을 잡아 맥을 보는데  손길은 따스하고 부드러워  고향도 아버지도 아버지의 친구도 다 있었다“ 자신이 아는 고향 사람과 의원이 가까운 사이라는 것 만으로도 의원의 손길이 마치 고향에서 느끼는 그리운 사람들의 온기를 전달해주는 것처럼 느껴진다는 시가 ‘백석’ 시인의 ‘고향’인데요.  이렇게 우리에게 있..