용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

[양배추 계란물] 양배추 : 200g 계란 : 두 개 당근 : 15g 맛소금 : 0.5 숟가락 [길거리 토스트] 마가린 식빵 양배추 계란물 설탕 케찹 햄 치즈 허니머스타드

✅고등어무조림✅ 🥬재료고등어 2마리, 무 270g, 양파 반개, 청양고추 3개, 홍고추 2개, 대파 1줄 🧂양념고춧가루 2숟갈, 다진마늘 1숟갈, 진간장 4숟갈, 참치액 3숟갈, 생강술 3숟갈, 후추 살짝, 설탕 반숟갈, 물 400mL ✅고등어김치조림✅ 🥬재료 고등어 1마리, 묵은지 반포기, 무 320g, 양파 반개, 대파 반줄, 홍고추 2개, 청양고추 2개 🧂양념 멸치다시마물 500ml, 고춧가루 3숟갈, 된장 1숟갈, 다진마늘 1숟갈, 진간장 1숟갈, 참치액 1숟갈, 청주 3숟갈, 설탕 1숟갈, 생강가루 반작은술, 후추가루 3번 ✅고등어조림✅ 🥬 재료 고등어 2마리, 감자 3개, 양파 반개, 대파 1줄, 청양고추 3개, 홍고추 1개 🧂 양념 멸치다시마육수 500mL, 진간장 3숟갈, 된장 ..

🔴 우엉볶음-1 [재료] 우엉2/3뿌리(210g) 청양고추2개 청양홍고추3개 식용유 감자전분약간 [양념] 진간장2큰술 국간장1큰술 조청3큰술 맛술(미림)2큰술 들기름1큰술 마늘1/3큰술 통깨약간 🔴우엉볶음-2 [재료] 손질후우엉140g 청양고추3개 홍고추1개 [양념] 진간장1큰술 굴소스1큰술 마늘1/2큰술 조청1큰술반 물1/2컵(100ml) 들기름1큰술 식용유1큰술 통깨 = 양념계량기준 =🥛계량컵200ml 🥄밥수저(큰술) ☕커피수저(티스푼)

지만원 박사. 이야기 2탄입니다. 이제는 온 국민들이 꼭 알아야하는 5.18에 대한 진실.1️⃣5.18은 북괴가 전면 남침의 '마중물' 수단으로 일으켰다. 성공하면 남침으로 연결됐다. 10세 미만때 징집하여 김신조급 살인기계, 만능 맥가이버급으로 양성한 공작 요원 600명이 광주에 파견돼 5월21일 광주교도소를 공격하다가 490명이 하룻밤에 몰살당했다. 5월21일, 야간공격에 대응해 공수부대가 사용한 실탄은 484,840발이었다.2️⃣1997년 2월, 490명에 대한 명단을 황장엽이 선물로 가져왔다. 당시 전두환은 감옥에 있었다. 이사실이 알려지면 전두환은 영웅이 되고, 대통령인 김영삼과 안기부장권영해는 지옥에 가야만 했다. 전두환에게 억울한 누명을 씌워 감옥에 넣은자는 김영삼과 권영해. 그래서 이 두 ..

새봄이 온다양지쪽 잔디언덕 울 아버지 주무시던 잠을 툭툭 털고 살아 돌아오실 것 같은,아지랑이 피어 나른해질 봄이 오고있다바람에 손이 시려도눈 녹은 자리에 여린 풀싹오르는 소리가 들린다봄 온다고, 한참 못 본 친구에게 손편지를 써야겠다다 아는 얘기 일지라도내 지나간 겨울을 말하고친구의 새봄을 물어보고이 봄엔 얼굴 한번 보자는약속의 말도 잊지 말아야겠다땅을 뚫고 일어서는들풀의 새싹 곁으로몸을 낮추고 가야겠다내 숨소리마져 시끄러울새봄의 고요한 소곤거림에뛰는 가슴을 진정시키고그 얘기를 귀 기울여 들어야겠다방금 태어난 아기를 설레어받아안듯이 맑은 마음과설렘으로 새봄을 만나야겠다기다려본 적이 있는 사람은 안다내게 오는 것들이 얼마나 가슴 뛰게 하는지를겨울옷을 벗어놓고새봄에 어울리는 옷을 입고봄 속으로 걸어가야겠다..

[신체 장기 9988 사용법] [14] 어깨어깨는 우리 몸에서 운동 범위가 가장 넓은 관절이다. 그러기에 나이 들어 어깨 기능과 형태가 위축되면, 일상생활 불편이 크다. 어깨 상부를 둘러싼 네 근육군인 회전근개는 팔을 위로 올리는 동작을 맡는데, 노화로 힘줄이 약해지고 근육량이 점점 감소한다. 미세한 손상이 축적되어 근육 탄력성도 떨어진다.어깨를 감싸는 관절낭도 두꺼워지거나 경직되면서 어깨 운동 범위를 좁게 한다. 심한 경우가 오십견 즉 유착성 관절낭염이다. 때로는 어깨에 달라붙은 힘줄에 칼슘이 축적되면서 극심한 통증과 염증을 유발하기도 한다.이러한 변화로 나이 들수록 머리 위로 팔을 들어 올리기 힘들어진다. 높은 선반에 물건을 올리거나, 옷걸이에 옷을 걸을 때, 머리를 빗을 때 불편함을 느낀다. 팔을 ..

[신체 장기 9988 사용법] [13] 미뢰와 미각나이가 들면 음식 맛이 싱겁게 느껴진다. 미각이 변하고 둔화된 탓이다. 미각이 떨어지면 음식 섭취가 줄어들어 노년기 체중 감소나 영양 부실로 이어질 수 있다.맛은 혀의 표면 돌기에 있는 미뢰가 감지한다. 여기서 대뇌 미각 중추에 신호를 보내 맛을 느끼게 한다. 이런 맛 수용체가 구강 내에는 약 8000개 있다. 고령이 되면 미뢰 수가 점점 줄어들어, 젊은 시절보다 50%가량 감소한다. 침 분비도 줄어 구강 건조가 오면서 음식 맛을 더 느끼기 어려워진다.특히 짠맛과 단맛 미각이 떨어진다. 더 짜게 먹게 되고, 진한 양념을 선호하게 된다. 이는 염분과 설탕 과다 섭취로 이어져 고혈압과 당뇨병 유발 요인이 된다.미각을 99세까지 88하게 유지하여 먹는 즐거움을..

240525 카디 단독 공연 [ARE YOU READY TO FLY?] 카디 KARDI 김예지 Kim Yeji 황린 Leen Hwang 박다울 Park Dawool 황인규 Hwang Inkyu 드럼 연주 drums by 최연형 Choi Yeonhyeong 믹싱 mixed by 황린 Leen Hwang

240525 카디 단독 공연 [ARE YOU READY TO FLY]카디 KARDI 김예지 Kim Yeji 황린 Leen Hwang 박다울 Park Dawool 황인규 Hwang Inkyu 드럼 연주 drums by 최연형 Choi Yeonhyeong 믹싱 mixed by 황린 Leen Hwang