'헬스톡' 카테고리의 글 목록 (26 Page)

헬스톡 1814

남성 성기능에 좋은 케겔 운동법👍

헬스톡 2023.02.21

더 나은 자세를 위한 운동

헬스톡 2023.02.19

매일 아침 이 스트레칭을 하세요!

헬스톡 2023.02.17

장비 없이 탄탄한 팔을 얻는 방법

헬스톡 2023.02.15

7일 만에 뱃살 빼기

헬스톡 2023.02.11

매일 15분 아침 운동 루틴 이렇게 하세요

헬스톡 2023.02.10

뱃살을 줄이기 위한 서서 하는 체지방 감량 운동

헬스톡 2023.02.09

푸쉬업 만으로 거대한 가슴을 만드는 방법

헬스톡 2023.02.08

탄탄한 다리 만들기

헬스톡 2023.02.07

30일 안에 복근을 얻으세요! 장비 없이 8분 배 운동

헬스톡 2023.02.03

아침에 일어나자마자 11분 운동을 하세요

헬스톡 2023.02.03

리비도를 높이기 위해 테스토스테론 수치를 높이세요

헬스톡 2023.02.01

14가지 완벽한 아침 스트레칭

헬스톡 2023.01.30

최고의 아침 루틴

헬스톡 2023.01.26

집에서 하는 복근 운동(뱃살 감소)

헬스톡 2023.01.26

기상 후 침대에서 스트레칭

헬스톡 2023.01.23

근력의 원천, ‘코어’ 힘 키우는 복근 운동법

근력의 원천인 코어 근육을 강화하려면 규칙적인 유산소 운동과 최소 주 2회의 근력 강화 운동을 병행해야 한다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸의 중심인 ‘코어’는 일상생활을 가능하게 하는 근력의 원천이다. 코어는 우리가 흔히 아는 복근 외에도 주변 근육을 모두 포함한다. 사람의 신체 동작은 대부분 코어 근육을 기반으로 이루어지며, 에너지를 저장하고 사용하는 근력의 원천이기도 하다. 전문가들에 따르면, 근력운동을 하지 않으면, 30세부터 10년마다 근육량이 3~5% 정도 자연 감소한다. 즉 운동을 하지 않은 50세 중년은 서른 살 때보다 10% 가량 근육이 감소했을 확률이 높다. 코어 근육이 약하면 일상생활에서 하는 일반적인 동작, 즉 수행능력이 떨어지고 근육통이 느껴지거나 몸의 균형이 깨지게 된다. 그렇..

헬스톡 2023.01.15

아침 기상 루틴! (스트레칭 운동)

헬스톡 2023.01.05

잠에서 깬 후 이렇게 하세요

헬스톡 2022.12.30

나의 아침 스트레칭

헬스톡 2022.12.22

1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 91

더보기

용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

아름다운 오후의 약속 또 다른 나를 만나다. 기다림과 여유로 찾은 중년의 가능성을..

다음,

Today :
Yesterday :

티스토리툴바