용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

앉은 자세로 다리를 쭉 뻗고 발목을 당기고 허리를 세운 후 허리를 숙여 줍니다. 신장이 자극되어 신장기능이 강화되고 피로 회복에도 좋습니다.

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등 뒤로 팔을 넘겨 발등을 잡고 활시위 자세를 만든 후 앞뒤와 좌우로 굴려보세요. 변비와 숙변이 제거 됩니다.

자리아 앉아서 무릎을 세우고 주먹을 쥔 후 가볍게 종아리와 허벅지를 두드려 줍니다. 다리근육이 이완되고, 간기능이 강화됩니다. ^^

목뒤로 깍지끼고 상체를 숙여줍니다. 심폐기능 및 내분비선이 강화되고 배변이 촉진됩니다

다리벌려 허리를 좌우로 숙여줍니다. 요추와 선골이 교정되고 생리통이 완화됩니다

다리를 어깨 너비로 서서 양손을 대장유혈에 놓고 호흡과 함께 지그시 눌러줍니다. 설사 증상이 완화되고 변비에 효과적입니다.

다리를 넓게 벌리고 양손은 허리에 올리고 엉덩이를 크게 돌려줍니다. 허리의 근육이 이완되고 유연해집니다.

양손을 깍지껴서 무릎을 왼쪽, 오른쪽 엇갈려 들어 줍니다. 하체가 강화되고 혈액순환이 원활해집니다.

양 무릎 옆에 있는 족삼리혈을 두드려주면 위장기능이 좋아져 소화불량에 해소되는데 효과적입니다

꼬리뼈 부위에 위치하는 8개희 혈자리 구궁팔혈을 왼손과 오른 손으로 번갈아가며 두드려 줍니다. 이곳을 두드리면 기혈 순환이 원활해져서 냉증이 완화되고 생리통에도 효과적입니다.

팔을 좌우로 흔드는 시계추 운동은 뱃심을 강화시키고 면역력 강화에 도움이 됩니다.

깍지껴고 상체 숙이기 등의 동작은 어깨 근육을 이완하고 오십견을 예방하는데 도움을 줍니다.

고개를 좌우로 도리도리 움직이면서 뇌파진동을 합니다. 스트레스와 우울증이 해소됩니다.

온 몸을 늘린 후, 발바닥 용천에 집중하는 장생보법으로 걸어줍니다. 하체 단련과 활력이 충전됩니다.

무릎 돌리기와 무릎을 45도로 구부리고 5초 정도 멈추었다 풀어줍니다. 무릎관절을 강화시키고 하체를 단련하여 등산하는데 도움이 됩니니다.

괄약근 조으기는 복잡한 지하철에서 간단하게 할 수있는 동작으로 내장기능을 강화시키고 치질, 요실금 예방에 좋습니다.

머리 뒤쪽 천주혈을 누르면 두뇌에 산소 공급이되고 두통 해소에 좋습니다. 손 끝을 세워 두피를 두드리면 신진대사가 원활해지고 탈모 예방에도 좋습니다.

앉은 자세에서 다리를 좌우로 넘겨주면 허리의 군살을 제거하고 척추 교정에 도움을 줍니다.

다리에 쌓인 피로를 풀고 하체에 혈액순환을 돕는 기체조로 피로회복과 심신을 안정시켜 숙면을 도와줍니다