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노화를 늦추는 가장 쉬운 방법 ‘걷기’

걷기가 노화 속도를 결정한다이가세 미치야 지음/빚은책들/212쪽인간의 수명이 계속 늘어나며 ‘100세 시대’라는 말이 더 이상 낯설지 않다. 하지만 단순한 수명연장보다 중요한 것은 건강한 삶을 유지하는 ‘건강수명’이다. 우리나라의 건강수명은 평균 65.8년으로 기대수명에 비해 짧은 편이다.일본의 노화예방 전문가인 저자 이가세 미치야는 걷기를 가장 효과적인 해법으로 제시한다. 걷기는 단순한 신체활동처럼 보이지만 근육과 혈관건강을 지키고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 한다. 책에서는 걷기의 과학적 효과를 설명하며 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려준다.나이 들면 걷기 어려워지는 것을 자연스러운 현상으로 받아들인다. 하지만 저자는 걷지 않는 습관이 오히려 노화를 가속화한다고 주장한다.근육의 70%는 하..

건강정보 10:23:47

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용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

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