용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

현대인의 건강 문제 중 하나로 자리 잡은 고혈당은 당뇨병 등 심각한 질병으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 식후 혈당 관리는 매우 중요합니다. 다음은 식후 혈당을 효과적으로 낮추는 검증된 방법들입니다. 1. 식후 운동 식후 30분 내에 걷기와 같은 가벼운 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 근육이 혈액 속의 포도당을 흡수하게 하여 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 연구에 따르면 식사 후 걷기 운동은 혈당 상승을 억제하고, 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 있습니다 . 2. 식사 조절 저당질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소)과 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 ..

7,80대까지 만성질환을 없이 건강하게 살아가려면 건강하고 균형 잡힌 라이프스타일이 필요합니다. 이를 위해 많은 사람들은 다양한 방법을 찾고 있습니다. 이 중 저속 노화 식단은 노화 속도를 줄이고 건강을 유지하는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 저속 노화 식단이란? 저속 노화 식단은 항산화 물질이 풍부하고 염증을 줄이는 식품을 중심으로 구성된 식단입니다. 이러한 식단은 세포 손상을 방지하고 신체의 회복력을 증진시키며, 결과적으로 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 저속 노화 식단의 핵심은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다. ★ 저속 노화 식단의 주요 원칙 ★ •항산화 물질이 풍부한 식품 섭취 항산화 물질은 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체 내에서 발생하는 유해 물질은 세포 손상..

💊 지용성 비타민 & 수용성 비타민 ※프로바이오틱스는 잠자기 전에 섭취해도 무관합니다. ※위장이 좋지 않으면 식후에 섭취해도 됩니다. [꿀팁!! 초간단 방법!!] 섭취가 번거로우면 지용성 비타민 끼리 수용성 비타민 끼리 섭취하면 됩니다

KP.3 변이 유입 탓...백일해-마이코플라스마 폐렴도 동시 유행 질병관리청은 최근 3주 사이 국내 코로나19 입원 환자 수가 3.6배 급증했다고 밝혔다. [사진=게티이미지뱅크] 최근 코로나19가 다시 고개를 들고 있다. 'KP.3 변이'가 유입된 이후 입원환자가 늘고 있어 주의를 요한다. 26일 질병관리청은 최근 3주 사이 국내 코로나19 입원 환자 수가 3.6배 급증했다고 밝혔다. 국내 코로나19 감염증 입원환자는 지난 1~2월 700~800명대까지 올라간 후 5월 이후 낮은 수준을 보였다. 6월 4주 63명이었으나, 7월 1주엔 91명, 7월 2주 145명, 7월 3주 225명으로 증가 추세다. 현재 전체 감염자를 집계하진 않지만, 입원환자는 감염자 중에서도 중증환자이기 때문에 전체 감염자 역시 유..

미스 유니버스 USA에 참가해 화제가 마리사 테이조. /소셜미디어 미국의 미인 선발대회인 미스 유니버스 USA에 참가해 화제가 됐던 70대 여성이 지난 23일(현지시간) 미국 매체 피플과의 인터뷰에서 자신이 젊음을 유지하는 비결을 공개했다. 미스 유니버스 USA ‘역대 최고령’ 참가자였던 마리사 테이조(Marissa Teijo‧72)는 식단과 관련해 “주로 야채와 과일, 오트밀을 먹는다”며 “가끔 닭고기와 생선, 스테이크 등 육류를 즐긴다”고 했다. 테이조는 “치즈, 가공육(햄, 소시지 등), 흰 빵 등 세 가지는 먹지 않는다”면서 “아몬드 가루와 약간의 설탕을 넣어 만든 쿠키 정도로 일탈을 즐긴다”고 했다. 테이조는 운동도 꾸준히 한다며 “40살에 근력 운동을 시작해서 일주일에 5~6일 정도 했다. 달..

내달 초 정규 음반 발매하는 가수 김수철 33년 만에 정규 솔로 음반을 내는 ‘작은 거인’ 김수철. 손에 든 기타는 제조사 펜더의 스트라토캐스터 모델을 주문 제작한 것으로 20년 넘게 사용하고 있다. “새 앨범 8곡을 전부 이 기타로 직접 연주했다”고 했다. /조인원 기자 가수 김수철(66)이 내달 초 33년 만의 정규 음반 ‘너는 어디에’를 낸다. 최근 만난 그는 “1991년 9집 이후 신곡으로만 채운 솔로 음반을 오랜만에 선보인다”고 했다. 오랜 시간이 걸린 이유로 국악 공부를 들었다. 1977년 데뷔 이후 지금까지 국악 음반 25장을 냈다. “그간 국악 공부라는 꿈을 쫓는 데 몰두했어요. 더 늦기 전 아직 기운이 남았을 때 제 출발점인 록 음악으로 돌아가야겠다 생각했습니다.” 김수철은 자신의 승용차..

🎧Jazz Noir Playlist 🎧 00:00 Gerald Albright - Deep Into My Soul 03:30 Najee - On The Way 07:26 Norman Brown - Soul Dance 11:08 Rick Braun - Kisses In The Rain 14:31 Randy Scott - Joyride 18:31 Riley Richard - Grooving Smoothly 22:05 Zachary Breaux - Never Can Say Goodbye 25:04 Vincent Ingala - Aftermath 28:05 Al Gomez - Catchin’ A Vibe 30:45 Adam Hawley/Najee - Thinking Of You 34:11 Chris Standi..

🎧Jazz Noir Playlist 🎧 00:00 Harlem Nocturne 05:31 Why Don't You Do Right? 09:40 Angel Eyes 12:52 My Funny Valentine 19:28 Moonlight Serenade 25:29 Night and Day 29:47 Waitin' For A Train To Come In 34:01 In A Sentimental Mood 39:48 Moonlight in Vermont 43:34 'Round Midnight

[WEEKLY BIZ] 누구나 소셜미디어 쓰는 시대...세상 뜬 뒤 남겨진 게시물로 상업적 활용까지 일러스트=김영석 호사유피 인사유명(虎死留皮 人死留名). 호랑이는 죽어 가죽을 남기고, 사람은 죽어 이름을 남긴다는 고사성어는 앞으로 ‘사람은 죽어 데이터를 남긴다’로 바뀔 것 같다. 데이터는 시신과 달리 썩지 않기 때문에 고인(故人)들이 남긴 소셜미디어 계정을 어떻게 활용할지가 관심사다. 과거엔 학자들의 연구물이나 문학가의 작품, 유명인의 일기 등이 의미 있는 기록물이었다. 그러나 소셜미디어가 보편화된 이후에 일반인들도 소셜미디어에 자신만의 기록을 남기게 되면서, 망자의 게시물이 학자들의 사료(史料)이자, 인공지능(AI) 기술을 활용한 고인 추모의 ‘매개’ 등 상업적 활용에까지 광범위하게 쓰일 전망이다. ..