용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

현대인의 필수템, 영양제! 바쁜 일상 속에서 부족한 영양소를 채우기 위해 많은 사람들이 영양제를 섭취합니다. 하지만 아무렇게나 먹는 영양제는 효과를 보지 못하거나, 잘못된 조합으로 오히려 부작용을 초래할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양제 섭취 순서, 시간, 그리고 궁합에 대해 자세히 정리.◆ 영양제 먹는 순서, 왜 중요할까요?영양제는 각각의 흡수 메커니즘이 다르기 때문에 올바른 순서와 방식으로 섭취해야 효과를 극대화할 수 있습니다.1. 공복에 섭취해야 하는 영양제프로바이오틱스: 장 건강을 위해 공복에 섭취하는 것이 효과적입니다. 물과 함께 아침에 먹는 것이 좋습니다.아미노산 보충제: 예를 들어 BCAA나 L-카르니틴은 공복 상태에서 흡수가 더 잘됩니다.2. 식사 중에 섭취하는 영양제지용성 비타민..

걷는 자세, 보폭, 속도 등을 통해서도 건강 상태 알 수 있어걸음걸이를 보면 그 사람의 현재 건강 상태를 유추해 볼 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]걷기는 건강에 좋은 유산소 운동 중 하나다. 걷기 운동도 올바른 자세로 해야 효과가 있다.바른 자세는 ·시선은 15~20m 정도 전방을 주시하고 ·상체는 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 잡아당기고 ·양손은 주먹을 가볍게 쥐고 팔은 자연스럽게 구부리며 앞으로 15도, 뒤로 20도 정도 흔들고 ·양발은 11자가 기본이며, 보폭은 자신의 키에서 100㎝를 뺀 값을 보폭으로 선택하고 ·걸을 때 발뒤꿈치 중앙 부분이 땅에 먼저 닿고 발바닥 전체로 디뎠다가 앞꿈치로 체중을 이동시켜주는 것이다.이런 올바른 자세로 걷기를 하려면 몸동작은 복잡하고 복합적인 과정을 거쳐야..

사진=게티이미지코리아.날씨가 갑자기 추워졌다. 겨울은 고혈압 환자에게 반갑지 않은 계절이다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하면서 혈압이 상승해 심장에 무리가 가기 때문에 건강관리에 더욱 신경을 써야 한다. 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명꼴로 앓고 있는 대표적인 질환이다. 대한고혈압학회가 2024년 발표한 자료에 따르면 2022년 기준 20세 이상 성인의 30%인 1300만 명이 고혈압을 가진 것으로 추산된다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 가리키다.고혈압은 평소 철저한 관리가 필요하다. 방치하면 협심증, 심근경색증, 심부전증, 동맥경화증, 뇌졸중 같은 고위험 순환기 질환의 원인이 된다. 또한 신장 기능 약화로 인한 만성 신부전증, 눈의 망막..

고혈압 환자를 위한 혈압 낮추는 법 6가지 공개고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질환으로, 이를 제대로 관리하지 않으면심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 생활 습관의 작은 변화만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.오늘은 고혈압 환자를 위한 혈압 낮추는 6가지 방법을 알려드립니다.1. 저염 식단 실천하기과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높이는 가장 큰 원인 중 하나입니다.나트륨이 체내 수분을 유지시키며 혈관에 부담을 주기 때문입니다.방법: 하루 나트륨 섭취량을 2000mg 이하로 제한하세요.가공식품, 라면, 짠 반찬을 피하고 신선한 채소와 과일을 섭취하세요.조리 시 소금 대신 허브와 향신료로 맛을 내는 습관을 들이세요.효과: 저염 식단을 실천하면 혈압이 최대 5~6mmHg 낮아질..

당뇨병은 혈당 조절뿐만 아니라 정상적인 에너지 대사에 이상이 생기는 대사질환이기 때문에 당뇨 환자는 일부 영양소가 부족하거나 결핍되기도 쉽다. 당뇨 환자가 보충이 필요하거나 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 주는 영양소 5가지에 대해 알아봤다.당뇨 환자에게 필요한 영양제ㅣ출처: 미드저니1. 바나바잎 코로솔산바나바잎 추출물은 당뇨 관련 영양제로 잘 알려져 있다. 바나바 추출물에는 코로솔산이라는 성분이 있는데, 이는 포도당 운반을 활성화시켜 혈중 포도당 농도, 즉 혈당을 떨어뜨려 준다. 대부분의 바나바잎 코로솔산 제품들은 크롬이 복합되어 있는데, 크롬은 인슐린 민감성을 높이는 미네랄로 알려져 있다. 인슐린 작용을 활성화해 당뇨를 조절하는 기능을 하는 것이다.2. 비타민 B당뇨약을 장기간 복용하면 비타민 B..

🎧 Playlist 🎧 01. I Fall In Love Too Easily - Chet Baker 02. Angel Eyes - Matt Belsante 03. What might have been - Silje Nergaard 04. Baby I'm A Fool - Melody Bardot 05. Cinnamon Tree - Esperanza Spaulding 06. They Oughta Write A Song - Halie Loren 07. You Can't Hide Away From Love - Jamie Cullum 08. Isn't It Romantic - Diana Krall 09. As Tears Go By - Lisa Wahlandt 10. The Summer Wind - Madele..

🎧 Playlist 🎧 00:57 Intruder 06:13 New Blues 18:22 Perfect Way 25:00 Hannibal 36:00 Human Nature 46:40 Mr. Pastorius 51:33 Tutu 1:05:16 Jilli 1:11:13 Time After Time 1:22:26 Jo Jo 1:35:23 The Senate; Me & U 1:39:35 Wrinkle 1:46:53 Portia

당뇨병 환자 87%·고혈압 환자 72%이상지질혈증 보유…"습관 개선을"[서울=뉴시스]한국지질·동맥경화학회와 한국헬시에이징학회는 공동 제작한 '3대 만성질환 첫 진단자'를 위한 인포그래픽 3편 중 2편을 공개했다. (인포그래픽= 한국지질·동맥경화학회 제공) 2024.11.25. photo@newsis.com.[서울=뉴시스] 백영미 기자 = 이상지질혈증(옛 고지혈증), 당뇨병, 고혈압은 '3대 만성질환'이다. 당뇨병 환자 10명 중 8명, 고혈압 환자 10명 중 7명 가량은 동맥경화, 뇌졸중 등을 야기하는 이상지질혈증(옛 고지혈증)을 앓고 있어 꾸준한 약물 치료와 함께 생활습관 개선이 중요하다.25일 한국지질·동맥경화학회가 최근 발표한 '2024 이상지질혈증 팩트시트'에 따르면 당뇨병 환자의 87%, 고혈압..