용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

갑자기 날씨가 추워지면서 낮에 졸음이 쏟아진다고 호소하는 이들이 늘었다. 이는 환경 변화에 몸이 적응하기 위해 에너지를 소모하면서 생기는 자연스러운 현상으로, 몸이 적응을 마치면 대부분 사라진다. 그런데 충분히 자고, 시간이 지난 후에도 졸음이 쏟아진다면 주의가 필요하다. 질환이 원인일 수 있기 때문이다. 특히 최근 발표된 연구에 따르면 주간에 쏟아지는 졸음은 치매 발병 위험이 높은 상태임을 나타내는 신호일 수 있어 주의가 당부 된다. 푹 자도 눈꺼풀이 늘 무겁다면, 몸이 보내는 위험 신호일 수 있다｜출처: 클립아트코리아 낮이면 풀리는 눈, 치매 다가오는 신호일지도 7일(현지 시각) CNN은 미국신경의학회의 '신경학(Neurology)' 저널에 낮에 쏟아지는 졸음과 치매 발병 사이의 연관성을 밝힌 연구가..

규칙적으로 7시간 이상 자면 건강 유지 가능성 최대 2배 높아져 건강하게 늙으려면 하루 7시간 이상의 수면이 필요하다는 연구결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 건강하게 늙고 싶은 것은 모든 사람의 바람이다. 이 바람을 이루려면 매일 밤 적어도 7시간 이상 잠을 자야 한다는 연구 결과가 나왔다. 《BMC 공중보건(BMC Public Health)》에 실린 연구에 따르면 밤에 최소 7시간의 수면을 취하는 사람들은 나중에 건강이 상당히 좋아지는 경향이 있는 것으로 나타났다. 중국 원저우의대 연구진은 45세 이상의 성인 3306명을 대상으로 2011년, 2013년, 2015년에 수면 습관을 기록한 후 5년 뒤 건강 검진을 했다. 연구진은 수면 습관을 기준으로 참가자들을 5개 그룹으로 나눴다. 장기 안정형(규..

마음에 새겨두면 좋은글 오는 손 부끄럽게 하지 말고 가는 발길 욕되게 하지 말라. 모른다고 해서 기죽지 말고 안다고 해서 거만 떨지 말라. 자랑거리 없다 하여 주눅 들지 말고 자랑거리 있다 하여 가벼이 들추지 말라. 좋다고 해서 금방 달려들지 말고 싫다고 해서 금방 달아나지 말라. 멀리 있다 해서 잊어버리지 말고 가까이 있다 해서 소홀하지 말라. 부자는 빈자를 얕잡아 보지 말고 빈자는 부자를 아니꼽게 생각하지 말라. 은혜를 베풀거든 보답을 바라지 말고 은혜를 받았거든 작게라도 보답을 하라. 타인의 허물은 덮어서 다독거리고 내 허물은 들춰서 다듬고 고쳐라 사소한 일로 해서 원수 맺지 말고 이미 맺었거든 맺은 자가 먼저 풀라. 모르는 사람을 이용하지 말고 아는 사람에게 아부하지 말라. 공적인 일에서 나를 생..

60이 넘은 여성 두 분이 있었습니다. 한 사람은 인생이 덧없이 끝나가고 있다고 생각하고 애인을 구하는데 에너지를 썼습니다. 그러나 다른 한 사람은 등산하기 좋은 나이가 됐다고 생각했고, 산을 오르기 시작했습니다. 66살에 그녀는 북미에서 가장 높은 산 4.797m의 휘트니 산을 올랐고, 91살에 일본의 후지산(4.955m) 정상에 올랐습니다. 그녀는 81-90세까지 10년 동안 97개의 봉우리를 올랐습니다. 이러한 그녀를 기려 캘리포니아 주 입법부는 1991년 휘트니산 봉우리 하나를 그녀의 이름을 따서 '크룩스 봉'이라고 명명하였습니다. 94세였을 때 18세 소녀의 심장과 폐를 가지고 있다는 진단을 받았던 그녀는 그녀의 자서전 인생의 산을 정복하다에서 이렇게 말했습니다. '사용하지 않는 근육은 쇠퇴합니..

🎧 Playlist 🎧 01. Speak Softly love 02. Can't Help Falling In Love 03. Yesterday 04. Killing Me Softly 05. Feelings 06. Always On My Mind 07. Song Sung Blue 08. Sway  09. All My Loving 0. A Groove Kind Of Love 11. Somewhere Over Rainbow 12. As Time Goes By 13. Smoke Get In Your Eyes

🍚 재료 무 6개, 청갓 150g, 대파 2줄, 쪽파 110g, 삭힌고추 7개, 홍고추 5개, 청양고추 4개, 생강 15g, 마늘 20개, 양파 반개, 배 1개 🧂 양념 천일염 7숟갈, 물 4리터, 매실청 100ml, 멸치액젓 100ml, 신화당 1티스푼

🍚 재료 오징어 2마리, 무 400g, 양파 반개, 대파 1줄, 청양고추 2개, 홍고추 2개 🧂 양념 물 1.3리터, 다시멸치 15마리, 다시마 10g, 다진마늘 2숟갈, 새우젓 1숟갈, 어간장 1숟갈, 청주 3숟갈

[재료] 무2개(2kg) 양파1개(200g) 쪽파한줌(100g) [절임] 천일염2큰술(30g) [양념] 고추가루1컵(200ml) 마늘2큰술(40g) 생강1큰술(20g) 새우젓3큰술(90g) 꿀3큰술(30g) ※간을보고 부족한 간은 취향에 맞게 소금으로 맞추세요. [양념계량기준] 계량컵200ml 밥수저(큰술) 커피수저(티스푼)

나는 네 마음에 세들어 산다 (詩 박해선) 미련도 없고 아쉬움도 없고 미움은 더욱 없고 원망도 없다 사랑만 안고 뚜벅 뚜벅 새벽안개 속을 걸으면 된다 나의 시선이 안에 머물면 된다   인간이란 가슴을 내어준 사람만 가슴을 받는다 바위처럼 단단한 약속이 아니라 해도 구름처럼 흐르는 세월이라 해도 꽃피고 새 절로 울어 가득한 뜰에 나는 모른다   그저 나는 그저 네 마음에 세들어 산다   해도 달도 별도 그림자도 없는 시간 중에서 너의 시선속에 내가 머무는지 묻고 싶을 때가 있다  길이 보이지 않는 새벽 안개속에 멀뚱히 서있다 보믄 외로워질 때도 있다  과연 이 길이 옳은 길인지 고운 음성으로 대답해 주길 기다리며 안개속에 서있는 그 마음을 네가 알리 없다   언젠가 내게 가슴을 주리라고 너는 내게 약속을 ..

부치지않은 편지 1 (詩 정호승) 그대 죽어 별이 되지 않아도 좋다. 푸른 강이 없어도 물은 흐르고 밤하늘이 없어도 별은 뜨나니 그대 죽어 별빛으로 빛나지 않아도 좋다. 언 땅에 그대 묻고 돌아오던 날 산도 강도 뒤따라와 피울음 울었으나 그대 별의 넋이 되지 않아도 좋다. 잎새에 이는 바람이 길을 멈추고 새벽 이슬에 새벽 하늘이 다 젖었다. 우리들 인생도 찬 비에 젖고 떠오르던 붉은 해도 다시 지나니   밤마다 인생을 미워하고 잠이 들었던 그대 굳이 인생을 사랑하지 않아도 좋다.