용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

“45분마다 ‘이것’ 10번만 해라!”...혈당 낮추는 데 걷기 보다 효과적

한 번에 30분 걷는 것보다 3분씩 자주 걷는 것이 더 좋아45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이 혈당 개선에 더 효과적일까?《스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널(Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports)》에 게재된 연구에 따르면 45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다.중국 저장대 연구진은 참가자들을 네 그룹으로 나눴다. 각 그룹은 △도보 30분 1회 △8.5시간 동안 연속 앉아있기 △45분마다 3분씩 걷기 ..

😡문재인 향한 극노에 찬 분노의 댓글중 ↓↓▶문재인 이 씹새끼는 파면 팔수록 범죄행위만 나오네?▶이새끼 집에 가스통 매립해두고 LPG 딸배부르던데▶헬조선 부실공사 불량품 종특 기원하며▶하루빨리 가스 터져서 문재인 찢어져 뒤졌으면 좋겠다."▶"문재인이 앞에 도로도 재앙이가 산거 라고함.▶그래서 도로 앞을 지나갈려면 경호원 허락을 받고 지나가야 한다고 함. 와 ㅅㅂ"출처: 펌글 재구성

1. 고구마 껍질 쉽게 벗기기고구마 껍질을 쉽게 벗기고 싶다면 삶기 전 칼로 고구마 가운데 부분을 빙 둘러 가볍게 칼집을 내보세요.그다음 평소처럼 고구마를 삶아주시면 칼집 있게 삶아지는데요. 이대로 고구마를 충분히 식혀주시고요.한 김 식힌 뒤 칼집 난 부분을 쏙 잡아당기면 껍질을 깔끔하게 잘 벗길 수 있어요. 감자도 같은 방법으로 칼집을 낸 뒤 삶아주면 껍질 벗기기가 수월해집니다.2. 고구마 바삭하게 만들기고구마 스틱 튀김등 고구마튀김 요리를 할 때 고구마를 좀 더 바삭하게 만들고 싶다면 바로 사용하는 것보다 찬물에 10분 정도 담가 보세요! 고구마의 전분기가 제거되므로 더 바삭해지는데요튀길 때 서로 달라붙지 않고 좀 더 바삭하게 튀길 수 있어요. 여기에 한번 튀겨 한 김 식힌 뒤 한번 더 튀겨주면 정말..

양배추 세척 어떻게 하고 계신가요? 양배추는 세척을 꼭 해야 한다고 알고 있는 분들이 많은 텐데요. 오늘 양배추 세척에 관한 방법을 자세히 알려드리겠습니다.양배추 세척 방법우리가 구매하는 양배추는 겹겹이 잎이 겹쳐진 구조를 가지고 있습니다. 그래서 농약을 친다고 해도 맨 바깥쪽 잎에만 주로 남아있게 됩니다.그렇기 때문에 농약이 많을 것으로 예상되는 가장 겉 잎을 2~3장 떼어 제거합니다. 농약은 대부분 바깥쪽 잎에 있기 때문에 잎을 제거하는 것만으로 농약 상당량을 제거하는 효과가 있습니다.겉 잎을 떼어낸 다음 양배추를 통째로 흐르는 물에 30초 정도 문질러 세척하세요. 안에 있는 잎까지 굳이 하나씩 세척하지 않아도 섭취하는 데 문제는 없다고 합니다.양배추 속잎 세척만일 양배추를 겉만 세척하고 먹는 것이 ..

한 번에 30분 걷는 것보다 3분씩 자주 걷는 것이 더 좋아45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이 혈당 개선에 더 효과적일까?《스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널(Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports)》에 게재된 연구에 따르면 45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다.중국 저장대 연구진은 참가자들을 네 그룹으로 나눴다. 각 그룹은 △도보 30분 1회 △8.5시간 동안 연속 앉아있기 △45분마다 3분씩 걷기 ..

🎧 Playlist 🎧 00:01 - Speak To Me. 02:14 - Breathe. 05:14 - On The Run. 10:10 - Time. 17:24 - The Great Gig In The Sky. 23:00 - Money. 32:13 - Us And Them. 40:26 - Any Colour You Like. 48:38 - Brain Damage. 52:14 - Eclips

🎧 Playlist 🎧 01. 고맙소 02. 그녀실은 마지막 열차 03. 꿈꾸는 여자 04. 난나나 05. 남남 06. 내 이름은 너의남자 07. 때 08. 미련 09. 불꺼진 창 10. 사나이 눈물 11. 사랑꽃 12. 사랑이 지면 13. 실연 14. 안부 15. 연인 16. 오빠가 뛴다 17. 이연 18. 조폭마누라 아냐 19. 친구야 20. 햇살넘어

🎧 Playlist 🎧 01.빗 물 02.가을의 연인 03.너 04.상 처 05.암 연 06.흔 적 07.소 원 08.나도모르게 09.애 수 10.지울수없는 얼굴 11.나의추억 12.오지않는 계절 13.어느날갑자기 14.고마워요 15.밤과촛불 16.바람같은 행복 17.다시사랑에 취하고 싶어 18.진한슬픔 19.갈 대 20.석 별 21.마음은두고가세요 22.차라리돌이되리라 23.영 영 24.첫 정 25.잊을거예요 26.비 가 28.립스틱짙게바르고 29.내 하나의사랑은가고 30.만 남 31.난 아직모르잖아요 32.편 지 33.별헤는 밤 34.슬픈고백 35.소 망 36..밤과 낫사이에 37.봄비 나그네 38.꿈속의 사랑 39.그 얼굴 40.왜 말이없나